-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
cibere11
tag
válasz
meroly
#18395
üzenetére
De az a gond hogy itthon nem tudok sok gyakorlatot végezni.ezért csinálok minden izomcsoportra 1-2-3 gyakorlatot és így 3 nap egy héten megvan.Nőni nem sokat növök mert hízni sem hízok.
(#18396) Shadowbull
Arra szoktam egy gyakorlatot végezni.(#18398) spammer
Pénteken meglátom hogy bírom.Lehet a felénél kidőlök.A bu*ikat én sem komálom.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
spammer
veterán
válasz
cibere11
#18394
üzenetére
Guggolás egy igen kemény összetett gyakorlat, elég keményen megdolgoztatja a szívet is. Én a kitörést jobban bírom szusszal (persze kisebb a súly is), viszont a lábat ugyanúgy szépen ki lehet vele nyírni. Részemről kevesebb guggolás, több kitörés
De persze guggolni azért kell, mert nem vagyunk buzik -
#18397
God Vazzeg
veterán
spammer
#18392
-
cibere11
tag
válasz
#48584626
#18390
üzenetére
oké megpróbálom.
Akkor pénteken nem csinálok semmit csak lábazok.Van a gépen ilyen lábazásra alkalmas eszköz
meg guggolok és akkor csinálok sétálós kitörést.És szombat reggel nem bírok felkelni. 
Csak azért mert az összkép már szerintem jó lenne ha a lábaim nem lennének lemaradva. -
spammer
veterán
válasz
cibere11
#18389
üzenetére
Súlyokat te tudod, én honnan tudjam, mit bírsz?
Csinálj mondjuk 4x12 lépést kezdetnek, vagy tapasztald ki magadnak, hogy mi a jó. Nekem kétkezessel jobban bejött, felrakod csuklyára oszt mehet a menet, amíg be nem szarsz C-vitamint szedjél, segít a regenerációban.(#18391) God Vazzeg: Erről van szó
Persze átlagmagasságot nézve (18x centi), mert egy 210 centis ember még akár lehetne is annyi -
cibere11
tag
válasz
spammer
#18387
üzenetére
Az nem lenne jó ha nem tudnék lábra állni mivel melóhelyen 8 órába csak állva dolgozok.Az osztott edzést hogy csináljam 3 napra szétosztva?fekvenyomást szerintem jól csinálom bár a 95 nehezen ment ki.sétálós kitörést hogy csináljam milyen súlyokkal és milyen ismétlésszámmal csináljam?
Köszi. -
spammer
veterán
válasz
cibere11
#18385
üzenetére
Mondjuk próbáld ki az osztott edzést, láb külön napra, és úgy, hogy a végén megdögölj, másnap meg ne tudj lábra állni
66 kilósan meg szép a 95 kiló fekve, csak gyanítom, hogy még a farizmoddal is nyomod azt a súlyt és köze sincs a testépítő melledzéshez szerk: amúgy a sétálós kitörést javaslom, akár egykezesekkel, akár kétkezessel, eléggé durván oda tud baszni
-
#48584626
törölt tag
-
cibere11
tag
Sziasztok!
Eddig csak olvasgattam a fórumot viszont most lenne egy kérdésem.
kb. 3 éve edzek itthon.Először csak kézi súlyzókkal és egy fekpad.Aztán 1 éve vettem egy komplett gépet.
Vékony testalkatú vagyok de azért már a felsőtestem alakul viszont a lábaim el vannak egy kicsit maradva.heti 3x edzek minden nap minden izomcsoportra.kb 2 hónapja elkezdtem guggolni de nem nagyon alakul a molekula.Mit ajánlatok a lábra még.
Ja 19 leszek és 66kg vagyok.de a 95 kimegy fekve.
Köszönöm. -
spammer
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#18377
üzenetére
Nem érted a lényeget. A hozzám hasonló alkatúakhoz kell magam hasonlítani, hiába jön egy Nájtmer hogy szerinte napi 100g fehérje elég, nekem legfeljebb az életben maradáshoz.
Egyébként rajtam sincs 30 kiló zsír, Jojon sem, Zombin sem. Pedig mindannyian 100 kiló közelében vagyunk. Mozzarella 106, igaz róla nem tudom mennyire naturál. -
spammer
veterán
Nagy Fantomas Csaba sincs szerintem 80 kg, vagy max talán annyi. Rá sem hallgatnál akkor, ha kajálásról/edzésről van szó? Miért számít jobban egy 100 kilós ember véleménye, miközben van mondjuk rajta 20-30 kiló zsír?
Mert itt naturálban, alacsony tzs-vel senki nem lesz 100 kilóval, de máshol se nagyon... -
_NCT
addikt
válasz
#48584626
#18375
üzenetére
Ennyi idősen inkább már a nyugdíjon gondolkodnék
Amúgy sohasem késő elkezdeni, max nem fogsz versenyezni, ahogyan én sem. Én se vagyok mai csirke és én is most kezdem, amatőr szinten bőven jó. Sokan 30 éves korban kezdik amúgy. Ismerek egy csávót a kondiban, ő 43 évesen kezdett el kravmagázni, előtte boxolt, 35 évesen kezdte. Sohasem késő
Én is mindig szerettem a küzdősportot, csak sajnos a pénz kellett máshova. Most hogy végre magam ura vagyok és megengedhetek havi 10-12 ezret edzésre, így kipróbálom. Csak sajnos én műszakban dolgozom, de szarok rá, összehozom.
-
#48584626
törölt tag
Ha mar thai box: mindig is akartam ki akartam probalni a kuzdosportot, de eddig sohasem jutottam el odaig hogy el is menjek egy edzesre. Itt eleg sok jo terem lenne, es talan lassan idom is akadna. Szerinted 37 eves fejjel el lehet az ilyet kezdeni? Vagy hagyjam a faszba, mindenki jobban jar?
-
_NCT
addikt
válasz
Radnix
#18370
üzenetére
Igazad van, elég faszul írtam le előbb. Szóval akarom tartani a 80kg-t de nem zsírban, de valószínű box edzéssel le fogok menni 75kg-ra legrosszabb esetben, de legalább izmos leszek
Jó lenne szálkásan 80kg-nak lenni, de az nem 2 nap munkája lesz.90-100kg meg max kúrával lehetnék, de tényleg fogalmam sincs hogy a genetikám milyen, mennyit fogok még nőni izomban. 18 évesen 62kg voltam, 20 évesen már 72 (ekkor edzettem) utána abbahagytam az edzést és feljött még egy 10kg 2 év alatt.
Szerk: sokáig a derekamra is azt hittem, hogy családi örökség, mert családban mindenkinek szar a dereka. Aztán pár hete elkezdtem csinálni hiperhajlítást és láss csodát, elmúlt a fájdalom... Szóval sokat kell még tanulnom magamról is...
Radnix: szkanderral óvatosan, egyszer reccsent a könyököm, azt hittem tőből eltört
utána évekig fájt, majd szerencsére elmúlt. -
Radnix
senior tag
-
_NCT
addikt
válasz
Dexar007
#18350
üzenetére
3 hónapja edzek, lassan 4 így Májusban. Vágyálmomat meg nemveszedel ugye?
Engem ez motivál, magamhoz képest jobban nézzek ki. Tudom hogy majd évek múlva fogok kb így kinézni, de szarok rá, ettől szép ez a sport. Már az is örömmel tölt el, hogy jobb lett az erőnlétem, mint 3 hónapja.Mondjuk hatalmas izomtömeget nem fogok felpakolni, vagy a f@sz tudja, 80kg akarom tartani thai boxban is, de szerintem le fogok menni 75kg-ra, mikor lesz majd egy normális kinézetem. Igazából még a genetikám sem ismerem, lehet hogy egyszer csak megindulok és 90kg-ig meg sem állok (persze nem 35% testzsírszázalékkal
). Faterom elég nagy darab volt anno, hátha örököltem valamit.2 éve edzettem utoljára, akkor MMA volt meg előtte Judo, de MMA nem jött be, sok volt a földön hempergés.
-
Mikuland
tag
válasz
BÁ Nutrition
#18361
üzenetére
Persze, hiszen ez nem gyúrás. A látványosság miatt ér valamit. Sikeresen elvonja a gyúrósok figyelmét.
Ha jól vettem ki, valamilyen katonai bázis terme lehet. Ott az edzettséghez megfelel. -
meroly
veterán
Nah pateszok voltam teremben, atta'
Bár szálloda terme volt, ketten voltunk haverommal és szarul felszerelt, tehát nagyjából ugyanazt csináltam mint amit itthon is tudok, kivéve a gépi tárogatást meg a csigás lehúzást tricepszre, de faxa volt így is. Hogy mennyit jelent, ha a fekvenyomásnál rásegít a végén bakker, nem is gondoltam volna.
Szerdára keresünk egy jobb termet, mert bele akarok guggolni a 100-ba kíváncsiságból
Ja és meg lettem dícsérve, hogy jól ki vagyok b@szva, ahhoz képest hogy otthon edzek
Nyomok még egy ilyet is:
Meg egy ilyet is:
-
fesii
aktív tag
Minnél többet olvasgatok annál inkább belekavarodok a dolgokba
Figyeljem mit eszek és elég vitamint vigyek be... Kalóriabázissal tök elvagyok. Pizzás csigát többet nem eszek
Legtöbb helyen azt írják, hogy 3-5óra intenzív edzés (részemről súlyzóval,haspaddal elvagyok). Na de ha most én intenzíven edzek az azt jelenti, hogy a pulzusom meg egyéb dolog az egekben holott azt irják, hogy a pulzust tartsd egy bizonyos szinten ami ha jól emlékszem nem volt extrém magas...
Bár lehet félreértelmezem az intenzív szót mert kinek mi az íntenziv?
Legtöbb kalóriát a nagy izomcsoportokkal égetek el. Ez tiszta leszarom a vállam jöhet a hát...
Valaki pár ezer hsz-el ezelőtt linkelt egy oldalt ahol irták, hogy pl: állóképesség javításhoz nagyobb ismétlésszám a kifizetődő. Lehet nem így van már elfelejtettem hogy is van ez?
Asszem így első szúszra ennyi kérdésem van csak
Előre is köszi a segítséget! -
#18351
Coccolino_O
őstag
Coccolino_O
őstag
Miről sikerült 257 hozzászólást írni? Hihetetlen, hogy mennyi szabadidejük van egyeseknek.
-
deniro2
senior tag
Nem mintha nájtmért szeretném erősíteni, de ez az x kilósok nem tudhatják, egy jó nagy bullshit... Egyrészt kurvára nem mindegy, hogy ki milyen magas és mennyi a tzs-je, másrészt nem kötelezően áll arányban a fizikum a megszerzett tudással... Ennyi erővel beszélgess sokat Casanovával -aki izmosabb nálad és arányaiban nehezebb is- és ne igyál kaja után...
-
#18342
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#18337
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#18337
üzenetére
bizony bizony
csak?
nem mondod? aszittem, több...
én töööbb... -
brownus
veterán
csajoknak: http://hurtinbombs.tumblr.com/post/49180278404/iron-man-3-gwyneth-paltrow-workout
(#18341) Woodslave, és itt sírtok állandóan...
jó ez!! kis szoli, hogy szép barna legyél és mehetsz a strandra -
deniro2
senior tag
Jól el vagytok, látom...
Időnként ez jutott eszembe olvasás közben... -
#18335
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#18290
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#18290
üzenetére
hmm...
jó dolog is a buddhizmus, nagyon szimpatikus számomra...amúgy meg igen, ajánlatos olyantól tanulni, aki már "jövöget vissza"... :_D
-
#18333
Balupapa
senior tag
God Vazzeg
#18320
Balupapa
senior tag
válasz
God Vazzeg
#18320
üzenetére
-
agoka07
senior tag
Üdv!
Ma volt egy mérföldkő az életemben, elkezdtem gyúrni.
Meg van a program, ma bicepszre gyúrtam, de a bal karom sokkal gyengébb a jobbnál. A 2,5 Kg kevés és az 5Kg-s sok, hirtelen megáll a kezem, nem tudok mit csinálni.. mit ajánlotok, a kicsivel csináljam vagy küzdjek a naggyal? -
#18323
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#18321
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#18321
üzenetére
Jó neked, akkor az 0% testzsírral se jönne össze, bezzeg nekem
mocsanisi egyedül a fürdőszoba tükörben én is kurva nagy vagyok, már túl is gyúrtam magam csak amikor kilépek az utcára változik az összkép
-
#11527168
törölt tag
Akkor megnyugodtam ... Genetika
Azért nem akarok egy Buni féle diétás fejet a végére Most még ha levágatom a hajam, akkor tuti HIV pozitívnak fognak nézni, aztán nézhetek ha elkerülnek a csajok (azért annyira izmos nem vagyok hogy leessen nekik hogy ez diéta )God azért megnéznélek 60 kilósan ugyanezzel a fejjel
-
Dexar007
veterán
Megvolt a havi bánis kérdésem
Szia Bandi! Azt szeretném kérdezni,hogy kajcsi után mivel vegyem be a vitaminokat? Mert azt hallottam,hogy kajcsi után fél órával nem szabad inni,mivel nem szívódnak fel az élethez szükséges tápanyagok. Ez egy kicsit üti egymást nem? Üdv
Szellemi fogyatékkal vedd be, Krisztina!
-
#11527168
törölt tag
Nektek hány százalék testzsír körül kezd "beesni" az arcotok? Ugye csinálom a jól beállított "diétámat" és a 25%-ból most járok ugyanazzal a súllyal 16-18% körül. Eddig nem is figyeltem a fejem, de ma megkérdezték hogy valami bajom van hogy így lefogytam arcból?
Izom mindenhol jön fel (kiv mell) has sokat ment le, csak a fej is, így meg nem vagyok már jóképű -
Nightmare
senior tag
válasz
brownus
#18300
üzenetére
Persze, ez mind igaz is. Bár az igazsághoz hozzátartozik, hogy ha több időm lenne pihenni, előrébb járnék. Így marad a lassú tempó. Én a nagy átlagról beszélek, akik soha nem lesznek izmosak, csak bohóckodnak. pl meroly.
Itt mindenki csak szeretne még izmosabb lenni. Egy két kivétellel.
-
Mikuland
tag
A terembe járó pateszoknak egy kis edzés váltás, hogy felhívhassák magukraa figyelmet és tátott szájú embereket lássanak.
Jó, tudom nem gyúrás, de látványos!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De persze guggolni azért kell, mert nem vagyunk buzik 
Normál magasságot értem én is, 2m magasan nem nagy kaland a 100 killa 
de már ebben is elfáradok.
Mert itt naturálban, alacsony tzs-vel senki nem lesz 100 kilóval, de máshol se nagyon...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- Yettel topik
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Milyen TV-t vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Philips LCD és LED TV-k
- Milyen monitort vegyek?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
- Új monitor állvány- elegáns megoldás a dupla A/4-es papírcsomag helyett - csak össze lett szerelve
- BESZÁMÍTÁS! Asrock B450M R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1080 8GB Zalman T4 PLUS ADATA 600W
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3159
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3835
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest