-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
Van egy srác a kondinkba kb ~22-23 éves lehet, megy is a szterkó rendesen alkalmakkor durván is néz ki, de a lába-vádlija olyan lehet mint a csuklóm, a bicepsze meg kb 43-4cm. Kérdeztem tőle ma, hogy mi a lábbal a helyzet magyarázta nekem hosszasan, hogy fáj a térde nem csinálhat vele semmit.
Aki nagyon térdfájós - létezik ekkora fájdalom, hogy még vádlizni sincs tűrőképesség?
vizuálisan próbáljátok elképzelni a kb. 32-3as vádlit és a 44es bicót 
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#49687
üzenetére
Pedig hidd el számít a kor. 18-20 éves koráig jobban tolerálja a gyors anyagcsere a szar kajálást. Persze csodák nincsenek, aki csipszen meg pizzán és süteményen él, az akkor is szarul néz ki. De később már elég szigorú kajálás kell ahhoz a rendszeres mozgás mellett hogy jól nézzen ki az ember. Ilyenkor már nem működik hogy napközben beugrom a pékségbe, este meg amit találok a hűtőben.
-
userxy
őstag
válasz
Cassidey
#49657
üzenetére
Guggolás, kitörés
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amugy szép ez már most is a jót jobbá kell tenni
(#49689) MMA87
Akkor én nagyon rossz terembe járok
itt átlag 19 -25 között van aki van De hát azok se tudják mi az edzés
Mondjuk 1-2-nek adnék külön órákatMit megadnék egy jó 30as nőnek
Idősebb nőm sose volt -
Cassidey
senior tag
Legtöbb pasi meg olyan izomzatért ami itt a topic többségének van, mégse zártok be és mentek a strandra.
Ne legyen semennyi úszógumi, meg narancsbőrös fenék meg szottyadtság.. Manapság már sok tizenéves csaj is úgy néz ki, hogy rémes, mert összeesznek minden szart, nem a kor számít. 
És a teremben a legjobb testű nők bőven 30 felett vannak egyébként.#49689: én vidéken vagyok, a többséget úgysem érinti
-
#49679
_NCT
addikt
God Vazzeg
#49678
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#49678
üzenetére
Bevállalós kiscsaj, főleg h egyedüli lányként (Mr.Rik nem számít) így fel meri magát vállalni a butagyúrósok közösségében.
-
stickrs
senior tag
én is heti 2x edzek,és semmivel nem fejlődök rosszabbul...vagy jobban mint 3al
nekem a mell-váll-kar van egyik napon, hát-láb a másikon.rwin5 régebben próbálkoztam ilyennel,mert nekem is a mell van lemaradva...akkor valamiért nem tetszett,de már olyan rég volt,hogy nem emléxem miért
amióta áttértem kézisúlyzós nyomásokra,azóta kezd fejlődni nekem, ha 2x edzesz rá,akk próbáld ki,hogy egyiknél rúddal nyomsz, másiknál meg kézivel,de 3 gyakorlattól több nem kell rá edzésenként. Azt h hány nap kell közötte azt neked kell érezned, nekem van,hogy 3-4 nap után is izomlázam van mellbe. -
Cassidey
senior tag
#49666: Nem, nem futok soha. Intervall kardióm van heti egy, kitörések, guggolások, szökdelések futógépen (és igen, hülyének néznek mikor csinálom).
Plyo is volt az első hónapban.#49667: Hát azért az én étrendem is folyamatos.
Úszógumival kezdtem 7 hete szottyadt seggel. 
Mondjuk az edzőm zseniális szerintem, elképesztő miket hoz ki az emberekből. Pélául mikor kicsit elakadtam, eszembe sem jutott volna kcal-t emelni, rádobott 200-at és bamm, 1 hét múlva rá olyan, mintha hasaznék is pedig nem. #49672: Időben nem sok. Kb. kéthetente elmegyek egy hús-hal/túró/ bevásárlásra, ilyenkor veszek tartós dolgokat is, amik fogyóban vannak, heti kétszer kb. pedig bemegyek zöldség, gyümölcsért, kenyérért. Szerintem ez nem több, mint amennyit egy átlagember tölt ezzel. Hétvégén tervezgetek kb. 1 órát, hogy mit akarok enni jövő héten, felírom mennyiségekkel, és az alapján elkészítem amit megkívánok. 10-15 perces kajáim vannak, ha sütit sütök akkor az több előkészítés persze, de arra nincs időm minden nap.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#49671
üzenetére
Nyilván ésszerű keretek között. Természetesen nem mindenkinek válik be ez a megközelítés, nálam működik. Nem tudom, hogy ki próbált már innen HST jellegű tervet, az ismertségi körömben csak a bátyám, neki is bevált, de hasonló testfelépítéssel, genetikával rendelkezünk, szóval ez nem reprezentatív.
-
válasz
Cassidey
#49657
üzenetére
csinos
jól haladsz, bárcsak én is elmondhatnám ezt nekem a kajával vannak a leginkább gondjaim, de te ezt elég profin nyomod. mennyi időd megy el azzal, hogy bevásárolsz/kitalálod mit készíts el/megcsinálod egy nap/egy héten?
más
előkerestem régebben linkelt képeket:[link]
[link]
[link]
[link]
[link]meg persze a kedvencem a boldog időkből
[link]otthonról teszek be egy tavaly nyárit is, aztán majd hozzárakom az ideit, meglátjuk mire lesz elég ez a fél év folyamatos edzés
-
xcds
őstag
Mondjuk igaz. Az olyanoknak nem kell tele lenni, akik alapból, nagydarabok, és mindig erőlködniük kell, nehogy elhízzanak. Ők ugrabugrálhatnak, amennyit akarnak. Én magamból indultam ki, nekem nagyon nehezen jött a tömeg, ha aerob jellegű sportot is csináltam mellette. Most már nem érdekel, mert úgyse tudom megtartani a plusz kilókat, uh csinálom, ami jól esik.
szerk: Ja, hogy úgy akarsz kinézni, mint egy telibefosott zokni, akkor nem szóltam.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Cassidey
#49657
üzenetére
Bedobtad a gumicsontot.
Amúgy jó forma.(#49658) xcds
Igazándiból célkitűzéstől függ szerintem. Én mondjuk ilyen dzsibidzsubi mellé (nem gúnyolódok, nálunk ez az összefoglaló név a küzdősportokra) nem a tömegre mennék, hanem a mozgékonyságra meg az állóképességre. Igaz, én amúgy is ezt akarom fejleszteni főleg.(#49659) MMA87
Ez oké, de ha nem írod, milyen napokon mit edzel, akkor simán az lesz a vége, hogy információ hiányában hülyeséget beszélek. -
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#49656
üzenetére
Én meg pont a thai box miatt osztom ketté. Ha boxon lábazni fogunk, akkor előtte egy nappal nem fogok lábazni konditeremben is. Ugyanez, ha kézzel dolgozunk, nyilván nem nyírom ki előtte a mellem és karom.
Cassidey
:xcds: ez azért így nem teljesen igaz. Edzőm is nyomatja crossfit, thai box és súlyzós edzéseket vegyesen, még sincs tele.
Sőt edzőtársak is lejárnak. Már aki.... Van olyan amatőr versenyző is aki kurv*jó boxban, mégis úgy néz ki mint egy telibefosott zokni.
-
kolosanyi
veterán
Azt mondják a HIT követői, hogy kétheti, vagy akár ritkább edzés mellett is lehet fejlődni. Az én tapasztalatom az, hogy minél gyakrabban csinálok valamit, annál jobban megy, ergo ha az edzésgyakoriságot növelem, jobban fejlődök. Persze nem esztelenül, a több az jobb módon, a volument hozzá kell igazítani ehhez. Egyébként 2 alaklommal nem osztogatnék semmit (mondjuk amúgy se), hanem teljes testes edzést nyomnék. Kb 10 gyakorlat, 2-3 munkasorozat (nehéz, összetett gyakorlatoknál elég a kettő, izolálásnál mehet a három) és kész.
(#49651) Woodslave
Én nem, mert úgy csak a regenerálódási idő nyúlik meg. Formaromlásig megyek csak, azt kész, úgy veszem észre, hogy erre reagálok a legjobban.(#49655) rwin5
Én legalább 2 napot hagynék ha a tipikus osztott tervben gondolkodnék. De leginkább hétfő-péntek lenne a két mellezős nap. -
_NCT
addikt
Szerintetek heti 2 box és heti 2 kondi után lehet fejlődni? Levittem az adagot egyel, mert kezdett sok lenni, élni is kéne mellette.
Szal heti 2 alkalom így néz ki jelenleg:
A: mell-bic-tric
B: hát-váll-láb+ régebben voltak alkar edzéseim, de mióta asszony van, ezekre nincs szükségem
Fejlődésre elég, vagy inkább zárjuk a topikot?
Sorozatok között 2 perces pihenő, szériák között fél-1 perc. 1-1.5 órába bele szoktam férni.
-
baluka6
aktív tag
válasz
userxy
#49641
üzenetére
Gratula az eredményekhez.
Én itthon edzek és 120 kiló a max súlyom, szóval azzal "maxoztam" kreatin kúra végén.
Fekve nyomásban 120-ba ment 2
Felhúzásba 3*8 120-ba
Guggolásban 3*8 szintén 120-ba
Viszont guggolni többel nem nagyon fogok maxozáskor sem, mert X lábaim vannak és már ettől eléggé fájnak a térdeim. A felhúzást viszont eddig még bírja a derekam... -
-
#49634
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#49632
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#49632
üzenetére
háhh, új rekordom lett felhúzásban
lábazás után, (amúgy is) hullafáradtan... meglepett -
#49629
N.Ferry
senior tag
Miamiquake
#49628
N.Ferry
senior tag
válasz
Miamiquake
#49628
üzenetére
Ennyit jelent a dupla adag csirkerizs!
-
#49627
stickrs
senior tag
BÁ Nutrition
#49615
stickrs
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#49615
üzenetére
én úgy tudom besztbádis mint a Tóth Dani.
Jó erőbe vannak a lányok is
-
#49621
Cassidey
senior tag
Rabbitf_24
#49616
Cassidey
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#49616
üzenetére
Gondolom nagyobb is vagy mint én.
Egyébként én nem érzem kevésnek, kb. egyenlően vannak elosztva a mennyiségek, nem nagy reggelim, kis tízóraim, és nagy ebédem van, hanem minden étkezés kb. közepes adag, jól is szoktam lakni. Csodálkoztatok már mennyiségen nálam. 
Na meg az is hozzátartozik, hogy vannak könnyebb és nehezebb kajáim, ha nagyon éhes vagyok megy az édesburgonya, több hal, sült zöldségek stb. -
#49617
rwin5
őstag
BÁ Nutrition
#49615
rwin5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#49615
üzenetére
Andrey Skoromnyy
-
-
Dexar007
veterán
Melyik topiklako irta ezt a cikket?
Silverr: Nem,csak nem olvasok el mindent reszletesen,es a linkekre sem kattintgatok.
vizuálisan próbáljátok elképzelni a kb. 32-3as vádlit és a 44es bicót 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
És a teremben a legjobb testű nők bőven 30 felett vannak egyébként.
Mondjuk az edzőm zseniális szerintem, elképesztő miket hoz ki az emberekből. Pélául mikor kicsit elakadtam, eszembe sem jutott volna kcal-t emelni, rádobott 200-at és bamm, 1 hét múlva rá olyan, mintha hasaznék is pedig nem. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- One mobilszolgáltatások
- Meghalt a Windows 10, éljen a Windows 10!
- Vigneau interaktív lokálblogja
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Gyúrósok ide!
- Windows 11
- Kutyának sem kellenek a 8 GB-os VGA-k?
- Philips LCD és LED TV-k
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- További aktív témák...
- Lenovo ThinkCentre M920q/ Dell OptiPlex 3070/ Hp EliteDesk 800 G4-G5 mini, micro PC-Számla/garancia
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! Ryzen 5 8400F / 32GB DDR5 / RX 7800XT 16Gb / 1TB SSD!
- Xiaomi Redmi Note 9 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 14 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest