-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
MATEO6600
#142141
üzenetére
Erre mondtam, hogy Imi alapvetően egy jóindulatú, rendes ember. Amikor megismertem, engem az lepett meg, hogy mennyire segítőkész. Persze a Kiss vs. Németh vitánál azért meglátszott, hogy ő sem a legélesebb penge, de azért messze nem olyan, mint egy Kiss Jenő, aki durva személyeskedésbe kezd egy csak a saját fejében létező sértés miatt is.
-
#139828
tibcsi0407
félisten
MATEO6600
#139825
-
Radnix
senior tag
válasz
MATEO6600
#139825
üzenetére
Az a lényeg, hogy azt csináld, ami tetszik és jólesik, különben csak egy plusz stressz és frusztráció lenne az edzés!
Ettől függetlenül nagyon valószínű, hogy izmosodáshoz kevés lesz, de szinte tuti, hogy izomtömeget nem veszítessz majd így szerintem.(#139826) Jim-X: Ő biztos galamb akart lenni kiskorában, de végül egy nagy hústorony lett. Arról nem is beszélve, hogy ehhez tök fölösleges egy qrva nehéz súlyt fogni a kezedben, nekem súly nélkül is megy a bólogatás!
-
Radnix
senior tag
válasz
MATEO6600
#139822
üzenetére
De mi lesz szegény oldalsó és hátsó fejjel? Fekvenyomásnál így is kap az első rész elég sokat!
(#139814) MATEO6600: Az biztos elég a mostani méret megtartásához. Fejlődéshez 12-20 szett közötti tartományban lenne érdemes hetente adni neki Mike Israetel nyomán (persze ez egy becslés, egyéni faktoroktól függ a pontosabb tartomány)
-
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#136964
üzenetére
kreatin, csak kávésüvegbe átraktam, mert zacskóból rühellek méregetni
de te is kipróbálhatod otthon, mert semmi trükk nincs benneA kreatin-monohidrát oldódása a hőmérséklettel ugrásszerűen nő
A videón 48 fokos víz látható, 5g kreatin meg sem kottyan neki
4 fokon már határeset, ezért nem oldódik fel neked rendesen az 5-10 fokos csapvízben.4°C - 6g /L
20°C - 14g /L
50°C - 34g /L -
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#136326
üzenetére
Mi a cél? Ha erősíteni akarod a hajlítót akkor bizony külön meg kell edzeni specifikus gyakorlatokkal. Ha nincs különösebb indok a célzott edzésére az izomnak akkor elég az a terhelés amit kap segéd izomként.
(#136330) Woodslave
Az inzulin ingadozós és a lassú felszívódású ch-s résszel mi a baj? Vagy most már megin' a böjtölés a menő?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Woodslave
félisten
válasz
MATEO6600
#136326
üzenetére
úgy tudom (nem guglizok hogy okosabbnak tűnjek) - majd Zola kijavít -hogy van olyan izomfeje, ami nem a csípőn ered, ezért ha teljesen meg akarod edzeni akkor kénytelen vagy izolációs gyakorlatot is végezni. (azaz kevés a felhúzás, merev lábas) Az hogy ez mennyit számít a megjelenésében az jó kérdés.
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#136267
üzenetére
Ha nincs versenyzési ambíciód, akkor reális súlyok és reális célok
Megfelelő edzésadagolás/volumen, kellő regeneráció biztosítása, probléma vagy sérülés esetén kellő türelem a gyógyulásig, helyes edzéstechnika és korrekció (edző /képzett edzőtárs/ videó), extenzív bemelegítés, valamint kiegészítő kezelések (masszázs, szauna, stretching, aerob edzés)."strong" kategóriás erőstandardok bőven elegek egy felnőtt férfi részére, 80 kiló esetén S/B/D 1RM ~120+ / 100+ / 140+ mellett lehet nagyon izmosnak is lenni, ha az a cél. Ha az erő a cél, ott mindig benne van a kockázat, mert erőt fejleszteni 78% intenzitás felett lehet érdemben, de 70% fölött exponenciálisan nő a fizikai sérülések kockázata.
-
#135739
bigmasterg
addikt
MATEO6600
#135738
bigmasterg
addikt
válasz
MATEO6600
#135738
üzenetére
Jaja látni néha olyanokat, akiken öv van végig, még izolációs gyakorlatok és pihenő idő közben is.
Hogy ennek mi értelme?
Bakker egy rendesen meghúzott övvel nem tudna flangálni a teremben.
Ritkán használok övet, akkor is max guggoláshoz, de még két széria között is leveszem. -
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#135382
üzenetére
Tévedés. Előtte is edzettek lábat. Lásd Arnoldos guggoló fotók. Csak a mai komplex formában nem lábaztak. Platz erőemelőktől tanulta a technikát és azt ültette át a testépítésbe - high bar -
A szemináriumon azt mondta, hogy sokan rosszul guggolnak és azért fáj itt-ott nekik. Alsó hát, térd problémák. Állítása szerint neki sosem voltak gondjai a térdeivel. Ez nem tudom mennyire volt marketing fogás vagy igaz de mindenesetre nem volt rossz formában az "öreg".
-
#135082
AsakuraDave
őstag
MATEO6600
#135079
AsakuraDave
őstag
válasz
MATEO6600
#135079
üzenetére
Gondolom arra gondol,hogy néhány képen kitolja a valagát ezáltal "anterior pelvic tilt"-be rakja magát amit nagyon nem jó az alsó gerincednek. Én elnézegettem a képeit (szigóruan csak néztem nem csináltam semmi mást
) és csak pár képen tólja úgy ki nem hiszem,hogy egész nap úgy sétálna. Genetikailag szerencsés,alapból rohadt jó segge volt + ahogy a derekából átvág a segge ez rengeteg nőnél nincs meg pedig még nekem is így vág át azt elég sok nő irigykedett már a seggem miatt (valszeg van egy minimális pelvic tiltem de ha figyelek rá és beljebb húzom akkor is marad az a derék-segg átvágás vonal ami nőknél k.va szexi legalábbis számomra) Most meg rápakolt nem kevés izmot. -
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#133733
üzenetére
Én itthon 1 versenyzőről tudok, aki megtagadta a promózást, és ezért a szponzora (talán Scitec volt?) meg is bontotta a szerződést, ez pedig nem más, mint Dudás Ádám. Ő nem adta el a lelkét.
Azért ez kicsit összetettebb volt mint gondolnád
Nem adta el a lelkét? Most is szponzorált versenyző. A szponzori szerződésekben vannak bizonyos feltételek amiket teljesíteni kell hiszen ezért fizet, támogat bizonyos gyártó. Aki prüszköl ezek miatt az nyugodtan keressen más szponzort aki jobb feltételeket teremt a számára...Bohos meg egy .... Nagyon pitin csinálta a dolgokat és rá... Ennyi.
(#133737) MATEO6600
Béla üzletember neki nem ebből van meg a napi betevő.
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#133733
üzenetére
"Az, hogy egy sportoló facebookon posztolgat és marketingezik, nem tudom miért implikálná, hogy nincs is mögötte szakmai tudás?"
Azért, mert leírtam világosan, hogy ismerem személyesen is és tudom, hogy nincs mögötte szakmai tudás.
"Rossz nézni, ami megy a sportoló és edző ismerőseim Facebook oldalain egymást linkelgetve, posztolgatva, megosztogatva, felszopogatva."
"Az rendben, hogy jó bornak is kell a cégér, csak itt - akiket ismerek személyesen is - kifejezetten rossz borokról van szó."
-
Fandango
veterán
-
Apollyon
Korrektor
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#132237
üzenetére
Nem érted a kox lényegét.
Szerintem 10-ből talán 1 ember ha van, aki kizárólag maga miatt koxol és nincs semmilyen hozzá fűzött közvetett érdeke.
1-2, aki versenyez erősportban és nincs más választása, ha eredményeket akarA maradék 7-8 ember viszont azért, hogy többnek tűnjön, mint ami vagy eladjon valamit (terméket/szolgáltatást) ezáltal.
Itt is van olyan aki szúr, mindenkinek a magánügye az eszköz és a cél is.
Egészen addig, míg ezzel nem kelt másban olyan képzetet, hogy az a fizikum/erőszint számára is elérhető teljesen naturál módon.
Mondok egy életszerű példát, mert úgy látom itt még mindig nem értik egyesek.
Tegyük fel van egy szép Jaguarom. Odajön egy 15 éves srác és megkérdi, hogyan lehet neki is ilyen??
Erre én azt mondom neki, hogy "Fiam, ennek az autónak az árát 10 év munkájával kerestem. Minden nap zsákokat pakoltam a kikötőben."
Ezek után a srác elmegy a kikötőbe a műszakvezetőhöz, elkezd dolgozni és 10 év után csodálkozik, hogy még mindig csak egy rossz Ladára futja.
Ekkor összefutunk ismét és megkérdezni:"Figyelj, azt mondtad nekem 10 éve, hogy ha 10 évig keményen dolgozom és zsákokat pakolok a kikötőben, akkor nekem is lehet Jaguarom. 10 éve heti 6 nap, napi 12 órát dolgoztam és alig tudtam félretenni egy rossz Ladára. Neked hogy sikerült?"
Én: "Ja, bocsi, azt elfelejtettem mondani, hogy én pénzes zsákokat pakoltam, mert én vagyok a tulajdonos a hajózási vállalatnál" -
D3W1L3
tag
válasz
MATEO6600
#132237
üzenetére
sokan gondolják ,tévesen ,hogy a kox csodaszer, de erre csak akkor jön rá az egyén ha kipróbálta.
nem azt mondom nem ad pluszt de közel nem annyit mint azt gondolják. én is így voltam vele amikor benyomtam az első kúrámat nagyobb(vizesebb) lettem jött egy kis erő és ennyi. (az első nátha el is vitt mindent ) aki meg kurva sokat fejlődik mondjuk erőben, abban meg még bőven volt naturálban is kraft csak nem hitte el. nagyon sok dől el fejben.Jim-X : nekem van ilyen futó ismerősöm aki a kertbe rohangál magának csak azt a kutya se tudja
-
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#131739
üzenetére
Csinálj hozzá salátát uborkából meg paradicsomból öntsd nyakon bazsalikom ecettel
Zabot általában fehérjével. Diéta alatt egyre kevesebbet mondjuk aztán el is hagyom teljesen a zabot és a fehérje port is.
(#131740) Woodslave
Én azt mondom próbálja ki. Nem mindenkinek működik az ami másnál jó. Pont erről beszélt az öreg Platz is, hogy az volt a vágya, hogy Arnoldékkal edzen és amikor Californiába ment hetente 6x edzett és szar volt a formája. "I'm look like sh*t" mint mondta. És utána rájött, hogy mivel ő alacsony ezért nem kell szétküldenie magát annyiszor mint az osztrák tölgynek és lement hei 4 edzésre, utána megindult a fejlődés.
(#131742) Apollyon
Pont emiatt vannak fenntartásaim is az időszakos böjt őrülettel is.
Akkor a csaj mondhatni "harcos" étrendet folytat
-
Woodslave
félisten
válasz
MATEO6600
#131739
üzenetére
csak hogy megnyugodj
ilyen kijelentéseket is lehet tenniInsulin Sensitivity and Nutrient Partitioning are highest in the MORNING, and decline by evening. And research indicates that early morning carb consumption is more likely to be used as energy. Research also indicates that late night eating is more likely to lead to fat gain
-
-
Jim-X
őstag
válasz
MATEO6600
#130381
üzenetére
En tudok egyet, igaz nem budapesti, de bent dolgozik a Szechenyi Gyogyfurdoben. Persze vallal privatban is. Asszonyt megkerdezem az elerhetosegerol es az arakrol ha erdekel!
szerk.: Amig mo-n laktunk addig jartam en is hozza (nem lakott messze tolunk) es kurva jol csinalta
Felesegem egesz csaladja odajar mar lassan hozza, es meg sokan masok 
-
MATEO6600
őstag
válasz
MATEO6600
#130360
üzenetére
Ha bárkit is érdekel ma elmentem orvoshoz, és nincs semmi nagyobb gond.
Letapadt izomzat.
Aki rendszeresen végez súlyzós edzést, annak rendszeresen (heti 1x), kéne járnia sportmasszőrhöz.
Ebből adódik is a kérdés:
Tud-e valaki ajánlani valami értelmes masszőrt Budapesten? -
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#130360
üzenetére
Nem hinném, hogy az lenne. Nekem tavaly télen úgy letapadt és becsomósodott a piriformisom, hogy kisugárzott lumbális részre is. Már temettem magam, hogy sérv, kész ennyi. Aztán masszőr kinyomkodta, fájt mint az állat, főleg amikor könyékkel benne, de helyrejött. Azóta több figyelmet fordítok a nyújtásra ezen a tájékon.
Jövő héten elnézek ide.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Gaming notebook topik
- Spórolós topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen TV-t vegyek?
- One mobilszolgáltatások
- AGM G3 Pro - ordít róla, hogy szoftverfejlesztők kellenének
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Sony PlayStation 5 825GB SSD lemezes konzol garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 13 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 100%
- magyar billentyűzet - 162 - 163 - Lenovo LOQ (15ARP9) - AMD Ryzen 7 7435HS, RTX 4060
- BESZÁMÍTÁS! ASUS B760M i5 12400F 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3070Ti 8GB ZALMAN Z1 Plus Cooler Master 750W
- ÚJ Acer Nitro V ANV15 - 15.6"FHD IPS 165Hz - i5-13420H - 16GB - 512GB - RTX 4060 -Win11 - 3 év gari
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest