-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#62998
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Ma sikerült mérlegre állnom. 5kg-t fogytam. Kb szívroham kerülgetett. Nehezen megszenvedett kilóim,pár nap alatt eltűntek. Erőben a felét tudom,mint fosás előtt. Elkezdtem újra normálisan enni. Jó 30deka csöcsöt alig bírom megenni. Fingok,mint az állat,jó lesz ez. Már csak a napi 2x hiányzik
-
Cassidey
senior tag
válasz
-Mike-
#62991
üzenetére
Á, tuti nem mindben.
Nekem az ilyen lisztek nem ízlenek általában. :/ Próbáld ezt:
60g mandulaliszt, 30g fehérjepor, 15g útifű maghéj, 15g kakaópor, 3 tojás, sütőpor, édesítő és annyi víz amennyitől egy kellemesen keverhető állaga lesz, mint egy sűrűbb palacsintatészta. Bele valami szilikon sütőformába (nekem van egy halál egyszerű négyzet), de egyébként teflonserpenyőben is elkészül végülis..
Szezonális gyümölccsel megszórom, be a sütőbe 180 fokra, és amikor már nem folyik a belseje jó.
Egyébként én mindig a köreten variálok, vega könyvekben jó ötletek vannak, csak mellé kell rakni egy darab húst.
UI.: Ha serpenyőben csinálod, azt is tedd be a sütőbe, nem úgy értettem, hogy a tűzhelyen.
Egyébként ezt kb. 5 perc kikeverni, szóval nincs kifogás. -
-Mike-
addikt
válasz
L1ZRRR
#62982
üzenetére
Jó receptjei voltak, onnan tudom ki ő...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tényleg Cassidey, pár kaja ötletet még beírhatnál. A csirkét, tonhalat, nat.joghurt-ot már minden variációban elkészítettem már, jó lenne valami új.
Tönkölybúzalisztes muffin is meg volt már, rozslisztes sütik is de inkább a hétköznapi kaják valami kis spéci hozzávalókkal... -
#62988
Silverr
aktív tag
bigmasterg
#62987
Silverr
aktív tag
válasz
bigmasterg
#62987
üzenetére
Minden hát gyakorlathoz használok gurtnit. Sokkal jobb az izom érzet, később bele jössz nem fogsz vele tökölödni, idővel betörik és nem fogod érezni sem.
-
#62987
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Gurtnit használtok hátazáshoz?
Most próbáltam először, elég jó volt, sokkal jobban ki lehet kapcsolni az alkart és bicepszet, plusz kicsit nagyobb súllyal tudtam támadni a hátat.
2 problémám volt csak vele.
Egyik a plusz procedúra minden széria előtt. Ha valakivel edzek, akkor már nem lehet úgy pörgetni az edzést, mert gurtni felrakással kell tökölni. Plusz tapadós felületű széles lehúzórúdon elég nehéz rendesen meghúzni, mert tapad rajta. Full fém fogantyúkon és rudakon OK volt.A másik pedig, hogy a hátazás végére felsértette a csuklómat. De gondolom ez azért lehet mert még új a gurtni és be kell még kopnia.
-
-
#62983
FollowTheORI
nagyúr
Cassidey
#62979
-
Cassidey
senior tag
Visszaolvasgattam kicsit, és halál vicces, hogy a ti nőitek nem akarnak mérni és csirkét enni (nem mintha akkora dolog lenne rádobni a cuccot a mérlegre), az én nő ismerőseim többsége meg azon szenved, hogy hordja haza a pasi a chipset meg rendeli a pizzát. Valahogy baromira elkerülitek egymást vagy nem tudom.
Mondjuk én ezt a főzés gondot sem értem, nekem kb. annyi változott a konyhában, hogy nem locsolom az olívaolajat, hanem evőkanállal mérem, és leálltam a cukros-vajas sütik sütésével.
BTW kigyúrtátok már magatokat?
-
Tenken
őstag
Szerintem ez az ő baja. Pl nálunk amiket én kialakítok rutinokat magamnak edzés/kajálás szintjén előbb utóbb átragad az asszonyra is. Kis lépésekkel adagolva úgy tér át, hogy gyakorlatilag észre sem veszi. Csak amikor örül a fejének hetekkel később a tükör előtt állva.
Nagyon hálás tud lenni érte, pedig mindig mondom, hogy nem teljesen önzetlen a dolog... -
Takuun
aktív tag
Aki próbálta már a StillMass-os EXCELENT WHEY PROTEIN bármelyik ízesített változatát leírná, hogy melyik volt a legfinomabb vízzel?
Havernak kéne, de ő nem akar ízesítetlent. Ízesítetlenről jut eszembe, ez a StillMass-os 80-as jobb áron van mint a Myproteines. -
#62974
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#62972
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#62972
üzenetére
Csülökhöz képest még lófasz vagyok.
A pár mondatba összefoglalóból kimaradt, hogy annyi mozgásszervi bajom volt már, hogy egy komplett családnak elég lenne. (persze tudom, hogy vannak ennél sokkal, de sokkal durvább dolgok is)
Egyébként ki mit gondol az edzés utána turmixba szénhidrátnak a darált zabpehelyről? Mert én most ledaráltam így hirtelenjében egy 70dkg-t. Na persze nem egyszerre fogom meginni. -
-Mike-
addikt
válasz
tomrRRR
#62967
üzenetére
L-Karnitin-t kardio edzés előtt érdemes bedobni fél órával. A Revex-16 is segíthet a fogyásban, ha megállt a súlyvesztés egy-két hete. De azt ne az edzéshez igazítsd, reggel, meg délután, megdobja a vérnyomásod, ha utána mozognál azzal csak a vérnyomásod látná kárát. A revex az egyik legjobb.
-
tomrRRR
senior tag
Sziasztok!
Diétám mellé szeretnék venni Termogenikus zsírégetőt eddig ezt használtam: Thermo Drine 2 hónap után már nem úgy hat mint az elején szeretnék valami másra váltani.Ezeket néztem ki, mit gondoltok melyik a legjobb: Full Blast, Revex-16, Brutal Blade ?
S ezek mellé érdemes-e szedni kis dózisú L-carnitint?Valamint érdemes-e a vacsorát helyettesíteni egy Casein Complex fehérjével ?
Üdv
-
userxy
őstag
válasz
gghrtz
#62960
üzenetére
Azért nem értik a férfiak a nők logikáját mert mindegyik nőnek más ezen képessége. A férfi tudása sőt az univerzum összes tudása sem képes ezen mennyiségű logika feldolgozására és értelmezésére.
(#62965) shteer
Edzettem kajáltam jól ment. Abbahagytam majd újra kezdtem. Nő elhagyott magam alatt voltam.
Meghíztam. Most otthon edzek. Majd lesz kondi is valamikor. Röviden a gyúrós lényeg
(#62967) tomrRRR
Haver revex-et tolt neki bejött.
Nincs értelme egyél túrót azt csá. -
#62964
N.Ferry
senior tag
God Vazzeg
#62963
N.Ferry
senior tag
válasz
God Vazzeg
#62963
üzenetére
+1
-
gghrtz
őstag
válasz
userxy
#62959
üzenetére
Majd lesz másik!
Egyébként csatlakozok az előttem szólóhoz: A nőknek kurvára semmi logikájuk sincs, és sajnos nagyon sok (tisztelet a kivételeknek), nem magát a férfit szereti, hanem azt amije van. Na meg azon csodálatos képességük mindig megdöbbent, hogy egy kapcsolat után milyen gyorsan tudnak váltani, mint ha az előző férfi soha nem is létezett volna kb. De persze én szarok rá. Próbálok olyanokkal összejönni, akik kivételt képznek ezen csoport alól... -
#62958
xcds
őstag
FollowTheORI
#62957
xcds
őstag
válasz
FollowTheORI
#62957
üzenetére
Hagyd, majd Corres intézi.
-
#62957
FollowTheORI
nagyúr
gghrtz
#62955
-
gghrtz
őstag
Sziasztok!
Mivel én is újra kezdtem az edzést, és a PH oldalát is rendszeresen látogatom, így úgy gondoltam benézek ide, és egy pár szót elmondanék magamról.
24 éves vagyok és főiskolás. 17 évesen kezdtem el konditerembe járni, mivel mindig is satnya, ámbár zsíros srác voltam (na persze nem az a nagyon kövér, hanem olyan átlagos). Már eleinte próbáltam ésszel csinálni a dolgokat, a kajálás, edzéstechnika tekintetében, s szerencsére volt egy haverom aki sokat tudott ebben segíteni is. (na meg a BBTV és Bunny). Aztán ugye nyomattam a csirkemmellet rizzsel, járogattam a terembe, aminek meg is lett az eredménye. Persze nyaranta sajnos nem tudtam edzeni, mert nyomattam a fizikai munkát napi 12-14 órában.
Aztán 19 évesen elkerültem Szegedre Prog. infó szakra, amit súlyos depressziómból kifolyólag abba kellett hagynom... Fél évig otthon kuksoltam, lediétáztam 15kg-t, persze közben ment az edzés is. (Felmentem 100-ra )
Utána megint elkezdtem dolgozni egy italnagykerben, ami miatt megint meg kellett szakítanom az edzéseimet. Közben egyre jobban épültem le, és itt most nem az izomzatról beszélek, hanem az állandósult derékfájásról, és beszereztem egy csodálatos bokasüllyedést is a sok cipekedéstől. Fajin kis gyulladás is lett a talmapban.... A kiválasztott helyre közben meg nem nyertem felvételt, ugyanis újra megpróbálkoztam az SZTE Web programozó szakára jelentkezni. (SOHA ne egy szakot jelöljetek meg...)
Ezután folytattam a munkát, rátaláltam életem első nagy szerelmére, akivel sajnos 6 hónap után megszakadt a kapcsoltunk, és ez pszichésen és lelkileg rettentően megviselt. A depresszióm csak súlyosabb lett, és a kapcsolatunk megromlása is ennek a következménye volt.
A nagy bánatban súlyos diétába kezdtem, ami kb napi 500-1000kcal energiabevitelt jelentett naponta, ÚGY hogy közben 12-16 órákat dolgoztam kőkemény fizikai munkát, aminel ráadásul pénzzel és számlakkal is kellett bánni. Ez persze meghozta a hatását. 85kg-ról lefogytam 74-re, elvesztettem egy csomó izmot is, de nem utolsó sorban a derekam és a térdem is megsínylette ezt. Végtelenül el voltam gyengülve. Közben persze jelentkeztem a KF-GAMF-ra Rendszergazda FSZ-re, ahova már felvettek.
Itt újra elkezdtem az edzést, de sajnos voltam olyan barom, hogy felhízlaltam magam majd 85-90kg-ra persze, az izom is jött vissza rendesen, de már éreztem magamon, hogy valami nem olyan, mint régen volt. Nagyon figyelnem kellett magamra, mert nem éreztem magam olyan határozottan erősnek, mint régen.
Közben pszichiáternél kötöttem ki, aki felírt nekem egy gyógyszer, ami hatásosnak bizonyult, mert sokkal jobb volt utána a közérzetem, és a szociális fóbiám is elmúlt.
Aztán elkezdtem diétázni, nagyon eltökéltem magam az edzésben, közben elkezdtem szedni egy gyógyszert a bőrőmre, mert eléggé zsíros volt, és sok mitesszer csúfította az arcomat. Erről a gyógyszerről tudni kell, hogy A vitamin származék, szóval faszán túladagoltam magam A-vitaminnal, amitől brutálisan kiszáradtak az ízületeim, és a derekam, a gerincem, és a térdem valami eszméletlenül elkezdtek fájni. Kb. menni nem tudtam.
Utána persze jöttek az orvosok, akik kb szart se értek, mert dilettáns fasz volt az összes. Nyomattam magamba ezerrel a vitaminokat és a rohadt sok Arthro Guardot Hyaluronsavval kiegészítve, amik jelentős javulást okoztak, DE még mindig pocsékul voltam.
Végül annyit azért sikerült kideríteniük, hogy a gerincemben a 3-as és 4-es csigolyám teteje el van deformálódva egy növekedési rendellenesség miatt. (Gyors növéstől alakul ki) Emiatt persze nem is emelhettem volna soha nehezet... (Italnagyker => Napi 20-30 tonna)
Persze ehhez is Pestre kellett menni, mert az SZTK-ban a parasztok, NEM TUDTÁK megmondani, hogy mi a baja a gerincemnek. (Azt hitték valami repedés, közben meg ennél a betegségnél, az érintett csigolyák szélesebbek, mint az alatta lévők, normális gerincnél pedig lentről felfele csökken a szélességük. Anatómia4ever)
Most a reumatológusra se térnék ki külön, aki 7 hónap alatt semmi érdemlegeset nem tudott velem csinálni, PEDIG még maszekba is jártam hozzá. Egyébként a derekam még a mai napig tompán fáj, de egyáltalán nem vészes már. A térdem szinte teljesen rendbe jöttek. Mondjuk érdekes, mert csak a bal oldali szokott fájni, de néha az egész oldalam fáj a bordáimig. (izomfeszülés)
Aztán elkezdtem a mérnök infó bsc-t is, egész jó tanuló is vagyok, persze tudom nem egy BME a GAMF, de azért én örülök ennek is. Lett egy új barátnőm, időközben javulgattam, próbálkoztam a súlyzós edzéssel is, de nagyon nem ment sajnos...
Azóta szakítottunk a csajommal is, nagyon nem voltunk egy világ, és így jobbnak láttuk, ha inkább külön utakon folytatjuk. (Ja és a kapcsolat közben szépen felkúsztam 90kg-ról 105-re 1,5 év alatt)
Most nyáron pedig újra elkezdtem edzeni. Persze csak itthon TRX+súlyzó+saját súlyos gyakorlatok, de megy a diéta is ezerrel, meg az aerob edzés. Jobban érzem magam a bőrömben, és szeretem az edzést. Unokatesómmal el is mentünk a muscle beachre, mert ő is nagy edzés fan, és az nekem hatalmas motivációt jelentett. (főleg, hogy volt egy fekvenyomó-bácsi, aki 135kg-ba nyomott, ÚGY, hogy az egyik lába eléggé el volt sorvadva, és vagy 10cm-rel is kisebb volt. Eléggé sántított is. Olyan felsőteste volt neki amikor levette a pólót, hogy csak néztünk, hogy "Mi a f*sz")
Szóval nyomom most az edzést, meg a diétát, és remélem jövő tavasra le is tudok menni olyan 75-80kg környékére, valamint még a cél, hogy a törzsizmaimat megerősítsem, mert eléggé gyengék. És ha ez megvan, akkor irány a terem! (de csak ésszel)
Csak ennyit szerettem volna írni. Szóval sose adjátok fel, mert mindenből ki lehet mászni, csak akarni kell.
-
#62952
Zola007
veterán
FollowTheORI
#62951
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#62951
üzenetére
Alkalmazkodtam eleget, jóval többet tettem bele a kapcsolatba mint ő (ezt ő is elismerte, ami azért egy nőnek nehezen hagyja el a száját), de utólag ne érte meg. Vannak hülyeségeim, ha ő ezeket elfogadja, akkor én is az övéit. De mégegyszer olyatnem játszok, hogy én változzak meg 10 dologban, ő meg 2 ben sem képes.
-
#62951
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#62950
-
_NCT
addikt
NÁlunk egyszerű a képlet, nekem diéta miatt, bnőmnek meg betegség miatt kell lemondania a cukros, szemét kajákról, péksüti és a fehérkenyér felejtős.
Így mindketten ugyanúgy egészségesen kell hogy étkezzünk, rá lettünk kényszerítve az életmódváltásra. Mondjuk én örülök neki hogy így huszonévesen kell ezt megszoknunk, később 40-50 körül hálás lesz ez még én úgy érzem.
-
Silverr
aktív tag
válasz
#84221696
#62942
üzenetére
Meglátjuk mi lesz, egyelőre úgy vagyok vele, hogy nem is érdekel. Csinálom a dolgomat és kész. Legjobb sztori most volt a napokba, hogy mennyit költök a kajára mert húst eszek minden nap. Persze aztán szépen kiszámoltam neki, hogy ő mennyit költ a napi 3-4 péksüteményre, akkor már ment a csodálkozás. Válaszként jött, hogy az akkor is kell mert az finom és ő azt fog enni.
-
-
-
#84221696
törölt tag
-
Silverr
aktív tag
Ez a rácsodálkozás dolog az asszony feléről csak egy darabig működik én úgy vettem észre. Eleinte megy a dicsiret aztán persze kiderűl, hogy nem tudja elfogadni, hogy méregeted a kaját húst eszel mindig stb. Megy a sértődés mert nem akarsz enni a főztjéből pedig ő igyekezett neked sütni jó kis lángost (ez csak egy példa). Én mindig ezzel szembesülök, irigylem az olyan embert aki talál magának olyant aki feltétel nélkül elfogadja ezt az életvitelt. Most négy hónapja vagyok együtt a nőmmel de már most fél napig duzzog ha nem eszem meg a főztjét. Valjuk be 99%-ra ilyenek, átlagos mindennapi emberek, nem futsz össze minden sarkon valami fitnesz csajszival.
-
#62933
Radnix
senior tag
FollowTheORI
#62860
Radnix
senior tag
válasz
FollowTheORI
#62860
üzenetére
Lábazni luxus volt akkor is ahogy látom
-
#84221696
törölt tag
válasz
Zola007
#62922
üzenetére
Én főzni nem tudok, de a párom azt a kaját csinálja és úgy csinálja amit és ahogy mondom neki.
Ez egy életforma, amit ha átvesz az ember környezete, az már egy nyeremény.
Persze, ha nem partner, azzal sincs gond, csak ne akarja rám erőltetni a saját ízlését.
Mondjuk, most mondja a párom, hogy valamit ki kell találni, mert 100 kiló alatt nem vagyok kóser. Pl. szeretkezni is úgy fogunk, hogy véletlenül se mozogjak. Majd ő csinál mindent! -
Zola007
veterán
válasz
#84221696
#62921
üzenetére
Az biztos, hogy én az elmúlt 2 évben megszoktam az egészséges kajákat és a lentebb taglalt, végletekig leegyszerűsített kajakészítést.
Persze én is rendszeresen eszem mindenfélét, csinálok sok más kaját, mert kell a változatosság,
De ahogy én hívom ezek a "kompakt kaják" mindig is az étrendem rését fogják képezni, mert praktikusak, mindig van otthon valami belőle és tudom miből készült. Másrészt ennél olcsóbban (45 ezer) szerintem nem lehet egészségesen kihozni havi 100.000 kcal-t.
Én nem várom el, hogy ezt bárki megértse vagy átvegye.Szóval ha a jövőben olyan némberrel hoz össze a sors, aki
- nem tud főzni
- vega
- kénye kedve szerint eszik
- nem tetszik neki ez a fajta puritán főzéstechnika
Akkor én főzök magamra, ő meg oldja meg a sajátját, ahogy akarja mind technikailag, mind időben, mind anyagilag, mindössze annyi kikötésem lesz, hogy a gyereket ne b4sszuk el pizzával meg műízű péksüteménnyel. -
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#62918
üzenetére
Nem az a lúzer, hanem az, akinél épp nincs otthon az asszony/anyu és még egy csirkerizst se tud összeütni. Bár a mostani fiatalok nagy része előbb tárcsázza a Pizza Hut-ot, minthogy összeüssön fillérekből valami egészséges kaját.
Mondjuk ebben a szülők is hibásak, egyszerűbb odabaszni a pénzt a kölöknek, hogy "vegyé amit akarsz" mint rákényszeríteni, ha enni akar akkor csinálja meg magának.
-
#62915
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#62914
BÁ Nutrition
addikt
-
#62914
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#62913
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#62913
üzenetére
meg jó trutyis is lesz
én ilyen pergősre főzöm a rizst, szét lehet szedni szinte szemenként főzés után is
ha utána még vizezed, akkor összeállnekem ez az alaprecept, ebből lesz 1700g főve:
500g rizs
5g só
1300 g vízzel felöntömés közepes fokozaton odarakom egy órát főni jól záró fedővel rendelkező edénybe, Így mindig tök ugyanolyan
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#62907
üzenetére
Ez így van, de azért néha próbálkozom. Sokan azt hiszik hogy aki otthon főz az valami Jamie Oliver és egész estéket elművészkedik a konyhában.
Mondjuk én elég szánalmasnak tartom hogy kb. 20-ból 1 férfi képes magát ellátni, a többi szemetet tol magába, illetve anyu vagy az asszony főz. Persze nekem is néha elegem van hogy este ezzel kell baszakodni, kényelmesebb volna rögtön beülni a kanapéba filmezni. Mondjuk legalább a csajoknak tetszik, eddig mind elcsodálkozott amikor kiderült hogy az ételesben hozott kaját magam csinálom.FIREBLADE78: A mikró meg denaturálja az ételt, grillezés maga rákkeltő, sok hús tönkrebassza a vesét, a tojástól magas lesz a koleszterin, a csapvízben lévő női hormonoktól kancsöcsöd lesz, a vegyszerezett zöldségektől tönkremegy a májad, stb.
-
#62909
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Hülyeség,h alufóliától rákot kapunk,hagyjad már,kedvem is elment a kontaktól
-
-
-
#62902
P00By
nagyúr
BÁ Nutrition
#62901
P00By
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#62901
üzenetére
MOD: Én is olyan Tefal-t vettem anno.
(#62903) BÁ Nutrition: Ezt megutaztattad miután végeztél kint a munkával?
-
#62901
BÁ Nutrition
addikt
P00By
#62899
BÁ Nutrition
addikt
legalabb te is jo vagy valamire
en mondjuk olyan kontaktgrillt vettem aminek le lehet venni a lapjat es ugy konnyu tisztitani, igy nem kell alut hasznalni, cserebe lassabban keszul el a hus, mert nem tud akkora teljesitmenyt leadni. villanyorat igy is megtekeri de hat az kit erdekel
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Teach me 
Tönkölybúzalisztes muffin is meg volt már, rozslisztes sütik is de inkább a hétköznapi kaják valami kis spéci hozzávalókkal...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen monitort vegyek?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Yettel topik
- Xbox Series X|S
- PlayStation 5
- Lelövi a Messengert a Facebook Windowson és Macen
- Battlefield 6
- Munkahelyek tízezreit szünteti meg az AI
- Sorozatok
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3109
- BESZÁMÍTÁS! Asus Z790 i9 14900K 32GB DDR4 1TB SSD RTX 2080Ti 11GB Montech Air 1000 Lite 700W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3067
- Csere-Beszámítás! Playstation 5 Slim Digital edition konzol.
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest