-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#62299
Cicero
őstag
Rypejakten
#62296
Cicero
őstag
válasz
Rypejakten
#62296
üzenetére
Szia! Köszönöm, sokat jelent nekem, amit írtál!
Most én is igyekszem pukkadásig enni, mellette egy kicsit mozgatni magam, hogy ne legyek közveszélyes az edzőteremben. Én is szeptembertől tervezek majd lejárni partnerrel az egyetemi kolesz kondijába, ott talán kissé barátságosabb és elfogadóbb a közeg
-
Zola007
veterán
Van aki kicsit allergiás a kapszaicinre.
Többek között nekem is iszonyat érzékeny lesz tőle a bőröm. Egyébként a Nicoflexxel kezelt területet utána ha ruha dörzsöli (például térd vagy könyökhajlat) az mocskosul tud égni.Hűsítőnek jó a zöld lóbalzsam vagy gyógyszertárban lehet kevertetni hidrofil krémbe mentolt.
-
#62296
Rypejakten
addikt
Dani82
#62295
Rypejakten
addikt
válasz
Dani82
#62295
üzenetére
Cicero: cirka egy éve hasonló kérdéssel fordultam a srácokhoz, ugyanazokat a válaszokat kaptam, mint Te. kaja, kaja, legfőképp hús, de ami nekem a legjobban bejött, hogy rendszeresen, procedúraszerűen étkezem. rizs, csirke, szója, hal, tészta. akkor 187 centi voltam és 64 kiló, most 190 és 74, ami továbbra is vékony, de legalább már ha a hasam szappanozom nem a hátam habzik.
akkor 25 szabályos fekvőt nem tudtam lenyomni,most ez 60-70 körül mozog. nekem nagy előrelépés. szeptembertől kezdek el lejárni terembe.szóval hajrá, evésre fel, csak akarni kell.
-
kolosanyi
veterán
válasz
userxy
#62280
üzenetére
Ez speciel a puruttyáról van.
(#62281) Zola007
Bocsi.(#62282) userxy
Szerintem ha amúgy se tud rendesen enni, ne ilyen zöldborsókkal tömje magát. Egyen minél kalóriadúsabb dolgokat, abból is minél többet, azt kész. De meg lehet próbálkozni Mark Rippetoe "étkezési tanácsával" is, igyon meg napi 1 gallon tejet, mellé egyen, ami jól esik. Bármilyen hülyén is hangzik, a kalóriákat könnyebb meginni, mint megenni, ezt mindenki tudja. Már amennyiben bírja a gyomra. -
userxy
őstag
válasz
Zoo123
#62283
üzenetére
Ne kommentelj ilyen okosságokat légyszi.
50 kiló mellé 268 g Ch az azt jelenti hogy 5,3g CH / ttkg.
Ha ettől és a több mint 2g zsír/ ttkg-tól nem hízik.
Inkább a zsírt emelje nem a CH-t.
Meg én elgondolkodnék egy teljes orvosi vizsgálaton.De így látatlanból nekem az a véleményem, hogy szarul eszik és rendszertelenül.
Ha hizni akar az ember az nem kívánságműsor, hogy van kedvem enni vagy nincs. Kaja idő az azt jelenti, hogy enni kell ha tetszik ha nem. Ha ezt be tartja hízni fog. -
userxy
őstag
válasz
Cicero
#62264
üzenetére
Na, hogy valami használható segítséget is kapj.
Vegyél vmi B komplex vitamin pakkot. Étvágyfokozó hatású.
És ezt minimum tartsd 2 hónapig.
Ha ettől se hízol az 50 kilóddal fordulj orvoshoz.
Első 1-2 hétbe lehet sok lesz de kicsit nő a beled beléd megy akarni kell. Nem azért eszel mert jól esik, hanem mert KELL, hogy hízzál.
-
N.Ferry
senior tag
válasz
Cicero
#62255
üzenetére
Kérlek te is tegyél egy szívességet és a sok picsogás helyett nézz utána és kezdj el enni rendesen, túl sok a rinya, nem mellesleg ha előtte valóban kicsit utánanéznél nem kérdeznél olyan baromságokat hogy a : "Ijk húsnak számít a felvágott" .
De segítek összefoglalom : Ne picsogj, zabálj!
-
#62273
FollowTheORI
nagyúr
Ijk
#62269
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cicero
#62264
üzenetére
Felvágott szar vagy drága ha jó alapanyagból készül. Szalonnát ehetsz, de annak nagy része zsír.
Egyél marhapörköltet, oldalast, csülökpörköltet, rántotthúst, halat, csirkehúslevest, a lényeg hogy rendes, otthon feldolgozott húsból legyen.
Én speciel csirkemellet veszek, napi 70 dekát megsütök kontaktgrillben, előre pácolva és mustárral megeszem. Ez egy napi húsadagom. -
Cicero
őstag
válasz
kolosanyi
#62261
üzenetére
A gyúrós boltokban kapható 6000%-os napi beviteles vitaminok is megteszik, vagy az csak overkill?
MMA87, pl?
Ijk húsnak számít a felvágott pl?.. vagy csak és kizárólag a húsbolti hús. Drugs bunny azt írja, h a zsírokat kerülni, főleg a telítetteket. Miben vannak telítettek? Épp most ettem szalonnát pl, akkor az is "szarnak" minősül?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Cicero
#62255
üzenetére
Szerintem kezdjél el valami jó kis lórúgás adag vitamin kúrát, én attól mindig durván éhes leszek. Eddig a legtöbbet egyébként a Béres Csepp dobott az étvágyamon, még ha az nem is lórúgás adag. Edzésben meg teljesen jó amit csinálsz, mindegy mit, csak eddzél. Egyébként érdemes lenne minél kalóriadúsabb kajákat enned, a te esetedben - kivételesen - azt mondom, hogy nyomasd a pizzát, hamburgert, és a többi vackot orrvérzésig.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dicker
#62257
üzenetére
50 kilósan nem mennek tönkre az ízületei.
Neki enni kéne, például kurva sok húst mint egy rendes felnőtt férfi embernek. Irodában ülő lányok többet esznek mint ő. Mondjuk szarból várat nem lehet építeni, izmos úgysem lesz soha. Belegondolva én 20 körül 186cm magasság mellé voltam 69 kiló és már úgy is félelmetesen vékony voltam. Barátnőm apósának a pörköltjei jótékony hatással voltak rám, na meg a lassuló anyagcsere és pikk-pakk feljött 3 év alatt 20 kiló.
Mozgásnak meg valami kómából, tolószékből felkelő rehabot javaslok, ha lenne konditermem nem mernék beengedni egy ilyen fizikumú srácot, még kárt tesz magában. -
Cicero
őstag
válasz
deniro2
#62256
üzenetére
Előfordulhat, hogy hiába nyomok magamba annyit, mint egy uránbányász, a szervezetemen csak "átfolyik" a kaja? Többek között az inzulin miatt?..
Ne haragudjatok, ha hülyeségeket kérdezek. Közben elkezdtem olvasni a sárgát és rögtön az jutott eszembe, hogy pl aludni se tudok rendesen, kb tényleg mindig pörgök ...
Dicker: olvasd el még egyszer
Amúgy itt egy kép egy adonisz lányról:
simán beérném egy 60-65 kilóval, nem akarok én semmilyen babérra törni, elképzelni sem tudom magam annyira kibaszva, csak épp nézzek ki úgy, mint egy ember.
-
-
deniro2
senior tag
-
Cicero
őstag
nferry: pontosan emiatt a konstruktív hozzáállás miatt nem mertem sokáig szembenézni a problémámmal, úgyhogy tehetsz egy szívességet
Dicker: együltőben 10 tojásos rántottát? Ennek a kajának az elosztása mehet mondjuk ebéd + uzsonna?
Gergosz2: értem. Eddig a négy is soknak tűnt, de megpróbálom az ötöt. Viszont mennyiségre kéne egy sztenderd, mert a végén még simán elcsalom.. pl mi a baj a szendviccsel? Úgy értem, oké a virsliben tényleg nincs sok tápérték, amivel a szervezetem kezdhetne valamit, de szenyót meg lehet pakolni szalámival, főtt tojással, salátával?...
Assdak: tárcsázni nem is akartam, egy nagyon jó ismerősöm edz a saját testsúlyával, és ő mondta, h ne is akarjak súlyokkal, mert csak az ízületeim mennének rá. Hallgatok a srácra, mert úgy néz ki mint egy istenverte Adonisz. Fekvőket csinálok, húzódzkodást, felülést, lábemelést stb...
-
Dicker
őstag
válasz
Cicero
#62249
üzenetére
Rántotta +10 tojás ; Sült tojás folt > 1-9 tojás
De a legegyszerűbb. Fogjál meg 400g húst, halat lehet vegyesen is, meg hozzá 300 gramm rizst, vagy 4-500 burgonyát. Edd meg elosztva, mellé jó cukros savanyúságokkal.
Mellé meg mehet nasinak leves, virsli meg mit tudom én milyen szenyók. Zacskó chips, liter tej, utca kóla, müzliszelet, gyümölcsök.
Ráadásként meg egyszerű tömegnövelő edzések után. -
Cicero
őstag
92-es vagyok.
Reggeli egy szenyó/2-3 tojásos rántotta (ez már valami nálam, mert nem nagyon reggeliztem); ebédre tányér leves + tányér második, pl tegnap ettem két szelet rántott húst + főtt krumpli, vacsora pl 3-4 szál virsli + kenyér, vagy két szendvics (kilós kenyér szelet x2), nap közben van, hogy lemegy egy szenyó ebéd és vacsora között.
Esténként kéne többet egyek? Naponta hányszor és mennyit kéne étkezzek?..Dokival teljes vérképet csináltattam előző hónapban, ott minden rendben volt, a pajzsmirigyem is rendesen működik. Tiroxinról még nem hallottam, de akkor holnap elmegyek, megkérdem.
Az amúgy bennem is kérdés, hogy a p*csába nem küldtek el valamire már 12 évesen. Nagyjából mióta az eszemet tudom bélszál vagyok, parenting fail 120% és az kurvára nem kifogás a részükről, hogy elváltak.
Egyes ismerőseim szerint ott is valami pszichés gond lehet, hogy nem szeretek enni. Konkrétan. Nem. Azokból a kajákból is, amiket szeretek, lemegy pár falat és jó vagyok. Az összes többi része csak nyűglődés, rágás nélküli nyelés stb. Nem emlékszem semmire, ami ezt egyébként kiválthatta volna nálam. -
_NCT
addikt
válasz
Cicero
#62243
üzenetére
Mondjuk nem tudom mennyi idős vagy, mert ha 11-12 éves, akkor ez még nem olyan nagy gáz... De ha 20 felé jársz, el kéne menni vizsgálatra.... Azt nem tudom, hogy a búbánatba nem küldött el még senki soha, ez nagyon kevés, nagyon durva... A csajom több egy nagyobb kajálás után (trolloknak:ő 53kg, 176cm)
-
L1ZRRR
senior tag
-
válasz
Cicero
#62243
üzenetére
Megfelelően beállított kaja, normális edzés. Mivel csirkecsont vagy, ezért normál kajával is be tudod vinni a megfelelő makroértékű tápanyagokat egyelőre, nem feltétlenül kell tápkieg, persze jól jön, ha nem tudsz annyit enni. Mit jelent az, hogy tömöd magad? Miket eszel, mikor, mennyit? Mondjuk az 50 kilódhoz a napi ~100 gramm protein az 40 deka csirke 4 részre elosztva, az nem egy teljesíthetetlen dolog, mellé arányosan CH, zsír, azt annyi. Hanyas vagy egyébként? A postod vége felé sok hülyeséget kérdezel, azokra mind ott a válasz a Báni apó könyvében (összefoglalóban linkelve).
-
Cicero
őstag
Sziasztok!
Tudom, hogy van guide, nem is hagyom ki az elolvasását, azért írok így septiben, mert nem éppen az átlagos eset vagyok: 180 cm és legutoljára 49.1 kg, alsónadrágban. Mindezt úgy, hogy az elmúlt egy hónapban tömöm magam, az összes csirke retteg tőlem és eleszem az ázsiai árvák elől is a napi kosztot - ez nyilván az én mércémhez képest sok evés, valszeg' más még ezen a koszton is éhen halna -; ennek eredménye képpen híztam fel a már említett súlyomra (kb 0.8-1 kg +-t hozott). Ja, természetesen edzek is, észrevettem nagyon apró változásokat, pl van egy pici mellem már, a hasamon is látszik, hogy fel-fel üldögélek.
Viszont,
nem gondolom, hogy ennél többet tudnék enni, egyszerűen nem megy, főleg ilyen melegben. Kellene valami tápszer ide még.. Ebben kérném a segítségeteket, figyelembe véve a fenti adottságaimat is. Itt konkrét márkákra, azon belül termékekre gondolok, milyen összetétel, hogy kéne szedjem.
Továbbá, ha lehet oszlassatok már el pár tévhitet ami a fejemben van:
állítólag van tesztoszteronos testtömegnövelő? Vagy csak fehérjét kéne szedjek? Ha elkezdem a hormonos testtömegnövelőt, nem fog összemenni a pöcsöm, nem szárad le a golyóm? Libidóval miújság ilyenkor? Bármilyen meglepő van barátnőm, és hát khm elég követelőző.Köszönök minden segítséget, tanácsot.
-
_NCT
addikt
Bélfekéllyel is kigyúrta magát. Daily lifetime natural blog.
"Januárban neki is állt, az eredmény a képeken látható"
Ennyi. Szenvedtek itt évekig, tömve a vitaminokat magatokba.....
Viszlát
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#62237
#48584626
törölt tag
FIREBLADE78
#62232
#48584626
törölt tag
válasz
FIREBLADE78
#62232
üzenetére
en csak 2x betegeskedtem az iden.
-
#62236
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#62235
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#62235
üzenetére
Marok Marcsi is beleszámít.
-
#62234
Tamoo
nagyúr
FIREBLADE78
#62232
Tamoo
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#62232
üzenetére
2x
-
#62233
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#62232
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#62232
üzenetére
Mert neked napi kétszer tetőzik a tesztoszteronszinted...
-
Dani82
senior tag
mondjuk ugy latszik 2 nap alatt lenyom a kis testem egy ilyen torokfájós lázas betegséget. Tegnap reggel még 38 fokos lázam volt, 2 napig ágyban izzadtam mint egy ló, 10g C vitamin és omega3 4x mennyiségben rengeteg folyadék és tátááá most jöttem haza egy kurvajó edzésből.
Régen 1 hét betegszabi simán befigyelt ilyenkor.
most már csak reménykedem, hogy estére nem esek vissza -
-
gooool
őstag
Srácok nem tudjátok, hogy miként van ez az ingyenes kiszállítás most a Builder.Shop-nál? Annyi rémlik, hogy ma még tart, de nem találom sehol miként működik...bedobtam a kosárba ami kell és persze az meg dobná rá az 1K-s futárt.
Köszönöm a segítséget!
-Mike-:
Remek, ennyit akartam, köszi! -
#62223
Zoo123
senior tag
FIREBLADE78
#62213
Zoo123
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#62213
üzenetére
Én is a hátgépen szoktam a csigás letolást, -azért azon, mert nincs más- 35 kg-al 10-12 megy, durran a tricepsz rendesen.
-
válasz
Dinter
#62215
üzenetére
Én annyira kezdő vagyok, hogy már a kérdést sem értem.
De azért megpróbálom értelmezni. Ha van 9 gyakorlat, mindegyikből 3 sorozat x ismétléssel, akkor azt úgy végzed, hogy:
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 1. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 2. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 3. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 4. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 5. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 6. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 7. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 8. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés
- 9. gyakorlat x ismétlés -
#62213
FIREBLADE78
addikt
BÁ Nutrition
#62209
FIREBLADE78
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#62209
üzenetére
azon próbáltam már,mivel foglalt volt a csigás gép,kicsit durvább,nem emlékszem,nem sokkal,de jóféle
-
#62212
Champipi
aktív tag
FollowTheORI
#62203
Champipi
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#62203
üzenetére
Aztakurvaélet, mennyire gyilkolja Arnold az izületeket.
Amúgy meg kibaszott idegesítő az egész ahogy alakoskodva ripacskodik felváltva azzal a kis homival.
-
#62211
venge
aktív tag
God Vazzeg
#62171
venge
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#62171
üzenetére
Szombaton megyünk Fonyódra, de lehet, hogy duzzogna a család, ha megállnánk Siófokon! Majláttyuk!
-
#62210
FollowTheORI
nagyúr
Minek ide kockahas?
-
#62209
BÁ Nutrition
addikt
FIREBLADE78
#62204
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FIREBLADE78
#62204
üzenetére
te hány kilóval tricepszezel hátgépen?
-
d3tox1c
senior tag
Meg nem,szoval nem tudom osszehasonlitani.
Az meg hogy mennyire edes.... ha edes,iszod tobb vizzel
Ha a banan edes, megsozod
Mindenre van megoldas
(mondjuk az ananaszos elfogyhatna mar vegre... kezdem megunni,+szerintem Gabi fogkrem izu,azt mondjuk imadtam enni az oviban.
De lehet tul sok vizzel iszom) -
#62206
oriic
HÁZIGAZDA
FIREBLADE78
#62204
oriic
HÁZIGAZDA
válasz
FIREBLADE78
#62204
üzenetére
Mindjárt gondoltam, azért is írtam.
"(4x2,5 kilós súly van most rajta)"
Nem ekkora súllyal tolnám persze.
-
#62205
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#62203
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#62203
üzenetére
láttam ezt a kamuműsort,pénzért bármit ellehet adni,mindegy,tőlem mindenki úgy bassza szét az izületeit,ahogy akarja vagy akkora súllyak rángatja a bicót amekkorával csak akarja,ámen
-
#62204
FIREBLADE78
addikt
oriic
#62198
FIREBLADE78
addikt
10kg-s kézisúllyal is széttudod gyilkolni a bicót v tricót,lassan,koncentráltan,bukásig,tanuljuk már meg,hogy nem a súly számít ( természetesen van egy határ)
-
#62203
FollowTheORI
nagyúr
FIREBLADE78
#62196
válasz
FIREBLADE78
#62196
üzenetére
Akkor ez biztos fájni fog most... előtte Arnold is csinálja érdemes megnézni.
-
Zola007
veterán
válasz
barisj
#62183
üzenetére
Mérleget vigyél feltétlen!
Biztos lesz össznépi rizsfőzés kondérban
Meg felhúznak vagy 30 csirkét egy petrencés rúdra és azt kell kitartani 5 percig.
Utána meg feldobják a grillre
Szájtek standon kivágják bicskával a MegaDéliOne-s doboz alját és elég csak aláfeküdni a potyogó bogyóknakMeg lesz oldva tásó', csak a
szteroidfantázia kell és minden megy
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem normális 
![[link]](http://prohardver.hu/dl/upc/2014-07/31/14371_mzfwbzlyzvqbfbpm_dscf0296.jpg "[link]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Packeta
- Ki, mit tud róla: xxlgsm
- Milyen alaplapot vegyek?
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- Milyen routert?
- sziku69: Szólánc.
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Veszélyben az adataid? Gond van a WD népszerű HDD-ivel
- Milyen házat vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
- HP ProBook 440 G5 i3-7100 laptop
- Készpénzes / Utalásos Videokártya és Hardver felvásárlás! Személyesen vagy Postával!
- iKing.Hu - HONOR 400 Lite 5G Velvet Grey Vékony, könnyű, AI-kameragomb 8/256 GB- 2027. 07. 01
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Purple -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3676
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest