-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamoo
nagyúr
válasz
corres78
#61290
üzenetére
Kérdésedben a válasz. "nulla edzés, nulla mozgás". Afelől kétségeim vannak, hogy a menzakajáddal pontosan követni tudod a kalóriabeviteledet. Amúgymeg nem mozogtál semmit, de biztos számolgattad a kaját.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na ez az, hogy nálad ennyit számít ezek szerint 15-20 perc. Szerencsés vagy. Más sokszorosát beleteszi mind edzésbe mind kajába és fele ennyit nem tud felmutatni mint te.
-
-
corres78
tag
válasz
Tenken
#61291
üzenetére
Igazad van, de nem töltöttem a fél életemet a kondiban korábban sem.
Pontosan 10 évet fed le a konditermes múltam (1998-2008) de összesen talán 500 órát voltam kondiban a 10 év lefedésében . Vagyis átlag 50 óra konditerem évente. Abban a 10 évben is volt, hogy 2 teljes év kimaradt. A leghosszabb megszakítatlan kondis időszakom 7 hónap volt, heti 4 napon másfél órás edzéssel (ez kb. 175 óra., vagyis 325 óra jut a maradék bő 9 évre).
Amikor viszont kondiztam, akkor marhára komolyan vettem, nem volt pofázás, nézelődés, toltam ésszel és elhivatottsággal. Viszont hajlamos voltam belepihenni az elért "eredményeimbe". Aztán majdnem padlóról újra feltornáztam magam. Sosem cuccoltam, porokat is csak fél évig szedtem, ha jól emlékszem 2000-ben (szájtek creatine). -
d3tox1c
senior tag
válasz
bandus
#61283
üzenetére
Nekunk tegnap ota van egy kis szonyeg karcolo.
Magasrol sz@rik a tejre....
Szoval mar ok is tudjak
Mas:Ma, hosszu ido utan qrwa jot edzettem
Eddig szinte csak melo utan mentem, +hetvegen.
Most a 2 muszak miatt vegre munka elott is fogok tudni menni,ugy erzem nekem az lesz az igazi,amikor elotte edzek
Marcius eleje ota edzek,heti 3 alkalom.
Legjobban fekvenyomasban voltam lemaradva,de vegre az is alakul mar.
Ne rohogjetek ki, de mikor elkezdtem,a 20kg-os ruddal! is szenvedve nyomtam ki 10et,ma vegre belenyomtam a 60-ba parat(4-5kb.). Szerintem menne tobbel is,de edzo tars nelkul nem olyan jo,nem igazan akarom magam kinyirni
De minden tekintetben fejlodtem vegre,nem tudom ez a kreatinnak es tarsainak,vagy az eltelt honapoknak koszonhetem
Na,megyek, alszok kicsit,hagy fejlodjon az az izom(ami nincs is) -
Zoo123
senior tag
válasz
Assdak
#61294
üzenetére
Köszi az infót, lehet inkább megcserélem az ebéddel, most 3-kor csirek&rizs benyomom és 5-6 körül edzés.
A fenének sincs kedve napi 300g zabpelyhet megenni, de az elméletileg szükséges 320g ch 4g/tkg csak így jön össze.
És ha edzés után megiszom a turmixot, várok 20-30 percet és utána megeszek 150g zabot, majd rá 2 órára vacsi, az úgy jó lehet?
Banánt most nem eszek, mert kedves az életem! -
deniro2
senior tag
válasz
#48584626
#61287
üzenetére
Te meg már túlegyszerűsíted a dolgokat... A szervezet nem napi ciklussal dolgozik, hogy megvárja az éjfélt és, ha addig nem mentél pluszba, akkor minden oké...
Tegyük fel, tegnap szépen visszatöltötted a glikogént, ma felkelsz, leülsz a gép elé és tömöd magadba 8 órán keresztül az egyszerű cukrokat -a napi szükségletedet nem meghaladva persze-, majd délután lemész edzeni, szerinted tudsz valamit kezdeni délután 5-kor a délben benyomott cukorral? -
Tenken
őstag
-
corres78
tag
No igen, de kérdem én, hogy ha ennyire szerencsés vagyok, akkor nulla edzéssel és szinte nulla mozgással miért szedtem fel 8 hónap alatt (2012 nyár végétől 2013 áprilisáig) 10-11 kilót úgy, hogy ugyanazt, ugyanannyiszor és picivel kevesebb kalóriát (2900-3000 napi kalória) ettem, mint 2013 november és 2014 június között (3200 napi kalória). Ennyit számít 15-20 perc edzés?
-
#61289
Zola007
veterán
CriticalHit
#61284
Zola007
veterán
válasz
CriticalHit
#61284
üzenetére
kiegészítő info volt nem helyettesítő
melleslege Sparban nincs, Lidl.be meg nem járok külön emiatt
-
corres78
tag
válasz
Rabbitf_24
#61276
üzenetére
A címkékre írtak szerint:
70 gramm müzli ~280 kalória (~ 7 gramm fehérje)
2,5 dl (1,5%-os) tej 110 kalória (ebben 7,5 gramm fehérje van)
fél evőkanál kakópor ~40 kalória
Összesen 430 kalória(#61284) CriticalHit: Végre egy releváns hozzászólás. Megfontolandó.
-
#61287
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#61284
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#61284
üzenetére
" felesleges bele a sok töltelék magas glikémiás indexű szénhidrát, csak zsírként raktározódik,"
Minden felesleges kaloria zsirkent raktarozodik, tokmindegy mibol van.
-
#61284
CriticalHit
addikt
Zola007
#61268
-
deniro2
senior tag
-
-
#61268
Zola007
veterán
CriticalHit
#61260
Zola007
veterán
válasz
CriticalHit
#61260
üzenetére
metro-ban van ezüst zacskós 250g-os zabpehely 130 ft, tehát 520-ra jön ki kilója
-
corres78
tag
válasz
CriticalHit
#61260
üzenetére
580 ft-ért találtam pár napja a lidl-ben gyümölcsös müzlit 1 kg-osat. Van benne mogyoró, földimogyoró, aszalt babán és alma darabkák, mazsola stb. Kb. 70% zabtartalom. Kb. 70 grammhoz 2,5 dl tejet adok, meg egy fél evőkanál nesquick kakaóport, tök finom így és meg van a reggeli vagy éjjeli vacsi (kb. 14 étkezés).
-
-
-
_NCT
addikt
Feltétlen. Bízz bennem, ez lesz az új update
N.Ferry: nem hazudnak, ők is a Jumbo-tól meg a szájtek sékertől lettek akkorák.
Assdak: nálam ez általában úgy szokott lenni, hogy rögtön visszajön amit lefogytam és még vagy +3-4kg, de most nem. Ezért gondoltam írni, hogy hosszú távon is megmaradt a fogyás, nem úgy mint máskor mikor lement kín keservesen 4 kg és 1 hét múlva vissza is szedtem.
-
N.Ferry
senior tag
Akkor meg vagyunk mentve?
Edzés után jöhet a pizza fél kg banánnal és még fogyni is fogok tőle
Számomra ez annyira, de annyira hihetetlen hogy szavam nincs rá.
Ezek szerint minden top és közelében lévő testépítő vagy hazudik nekünk vagy ők is így csinálják, csak nem akarják elárulni a tutit?
Nem ba**tatásképp írom, csak szeretném én is megtalálni a tutit.
-
_NCT
addikt
Múltkor olvastam itt a parázs vitát a CBL-ről. Annyit róla, hogy azzal lepucoltam magamról 7kg felesleget, ami azóta sem jött vissza. Igaz izom is leesett, mert kb 2 hónapja 0 edzés. Azóta trágya kaján élek, keveset is zabálok, de péksütemény, pizza, gyorskaja meg társai visszatértek, mégsem híztam vissza. Mikor nem CBL szerint "éltem", hiába gyötörtem magam 1 hónapig, meg sem mozdult a mérleg mutatója....
Picit elgondolkodtatott, hogy megéri-e méricskélni ennyire minden szart, ha nagyjából betartom a dolgokat sem rosszabb mintha egy héten 1-2 csalónap becsúszik és annyira nem gyötröm magam.
Aztán lehet hogy a stressz miatt nem híztam el, elmúlt 1 hónapom elég húzós volt....
Jövőhéten kezdem újra, hálistennek sikerült olyan fasza helyre költöznöm, hogy 10m-re van egy konditerem. Valaki anno ajánlotta itt asszem a Corner Fitness-t.
-
rwin5
őstag
-
megint én
őstag
Sziasztok!
Nem gyúrós a téma, de talán ide áll a legközelebb. Jövőre meg szeretném csinálni az IRONMAN-t és ahhoz sokat kell úsznom, de nem tudom hol a legolcsóbb. A Móriczon lakom, a közelben kéne. De ha heti akár csak kétszer megyek le, akkor is több mint százezerre jön ki. Az éves bérlet is 300+ -
#61235
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#61234
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#61234
üzenetére
Arról nem tehet ha törpe. Mondjuk ez a sport nem is a magas embereknek kedvez.
-
#61233
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#61232
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#61232
üzenetére
De legalább izmos.
-
Xantor
tag
válasz
Dexar007
#61226
üzenetére
Nemrégiben én is voltam, nem tudom, hogy tapasztaltabb vagy-e már e téren, de első és legfontosabb a rengeteg folyadék. Általában az embernek nincs ideje akkor megállni, amikor szükség volna rá, így valami gyorsan emészthető dolgokat vegyél/vigyél. Szóval amiket leírtál, megfelelnek, de egész nap nem élhetsz azokon, így tudom javasolni a shaket, kis zabot (akár kekszben), az út elejére túrót, stb. Ha pedig kocsival mentek a helyszínre és viszonylag hosszú az út a túrázási helyszínig, akkor a kocsiban pedig bármit benyomhatsz, hisz azokat úgysem viszed magaddal.
-
corres78
tag
Akkor legyen valami igazán témába vágó:
A legmodrnebb tzs % mérés szerint ez a srác 6,2 % testzsírral rendelkezik! Döbbenet!
max 3 %-ra saccoltam volna.Testsúlya 167 font (75,75 kg), melyből:
148 font (67,1 kg) sovány izom
10,4 font (4,7 kg) zsír
8,0 font (3,63 kg) csontozat, ami roppant furcsa, hiszen több helyen is 12 kilót írnak egy átlag felnőtt férfi csontozatára.
Továbbá a belső szervek súlya sehol sincs megemlítve a videóban. -
-
rwin5
őstag
válasz
corres78
#61218
üzenetére
23év 172-3 cm, tegnap mértem akkor 82kg voltam. Nem költök tápkiegre mondhatjuk, hogy szinte semmit, csak edzés előttit edzés napon, meg turmixot edzés után + multi vitamin + c. Meg nagy ritkán veszek fehérjét otthonra de az is olyan, hogy 1 kiló és elfogy kb 1 hó alatt.. (ebben az évben szerintem vettem összesen 3kg-t) Próbálkoztam a diétával de mint a kövér nők elment tőle a kedvem, nyomtam is meg nem is
Mint írtam több befektetéssel biztos lehetne jobb, de főiskola miatt az utóbbi 3 évben nagyon szétesett az egész. Május óta van időm teljesen normálisan edzeni+kajálni akkor amikor akarok + a hátam sem fáj annyira. Kokszolni nem akarnék ilyen formával, simán tudok fejlődni naturalban is max több pénzt meg időt kéne rászánni. (#61219) Dexar007: utána találtam még 1 durva képet, de az már olyan határokat feszeget, hogy nem is mertem betenni
- éhező gyerekek adományozási plakátjára elférne -
rwin5
őstag
válasz
corres78
#61216
üzenetére
Hát én azt szoktam mondani, hogy nálam rosszabb genetika nem létezik
17-8 évesen 49kg voltam. Teljesen hobbi szinten tolom, plusz derék-hátfájós is vagyok. Azt szoktam mondani, hogy amennyit belefektetek kb annyi az eredmény, de nekem elég is, szép lassan haladok és kész. [itt most kb] -
rwin5
őstag
hahaha - ezt most találtam régi számítógépen magamról, itt már ment az edzés csak otthon nyomtam ilyen tescos multi csodán.
Jöhetnek az oltós kommentek[link a képhez] 
-
Dicker
őstag
Majd pont téged figyel a teremben, hogy mit csinálsz. Vagy ez a Kék Osztrigym?
Egyszer mindenképp kell, hogy eddzen veled, mivel úgy lövi be neked a súlyokat, és a gyakorlatokat, sorozatokat meg az intenzitást. Ezt ránézésre nem lehet, ha mégis, akkor kérd vissza a pénzed. -
rwin5
őstag
válasz
Silverr
#61204
üzenetére
Úgy, hogy közel 6 éve egy teremben edzünk?
Írtam is, hogy a /termünkben/ nem pestre megyek vörös zolihoz.. Gondolom amúgyis van szeme hozzá, mit kellene velem foglalkozzon elmenjünk közösen strandolni Dicker: Edzéstervet + étrendet akarok. Közös edzésre nem vágyok igazából senkivel sem
-
Silverr
aktív tag
Meséld már el hogyan lehet egy edzéstervet személyre szabni igy, hogy odamegyek valakihez és azt mondom márpedig te irj nekem egy személyre szabott edzéstrvet
Nem kellene kicsit előtte foglalkozni egy emberrel ha edzéstervet irunk neki? Megismerni, testi adotságait stb. -
rwin5
őstag
Szerintetek megér egy próbát/pénzt egy személyre szabott edzésterv elkészíttetése? Van egy versenyző a termünkben elég régóta csinálja gondoltam megkérdezem nem is sokért 5-10e ft körül szokott írni. Sosem fizettem ilyenért el voltam azzal amit magam kitaláltam, de azon gondolkozok lehet jobban lehetne fejlődni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Gyúrtok?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Arc Raiders
- Kompakt AIO-val használható rackmount ház jött a Chieftec fémjelzésével
- World of Tanks - MMO
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Battlefield 6
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 256GB Red -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3627
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A50/Samsung Galaxy A51/Samsung Galaxy A52/Samsung Galaxy A53
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R7 5800X / RTX 3070 / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 64GB RAM RTX 5090 32GB GAMER PC termékbeszámítással
- LicencAruhaz.hu OLCSÓ, LEGÁLIS SZOFTVEREK AZONNAL - Windows - Office - Win Server - ÖRÖK GARANCIÁVAL
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő