-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
Nyaraltunk pár napot, strandon kerestem volna a jobb nőket szemmel, de vagy nagyon rossz napokat fogtam ki, de alig láttam. Aztán unalmamban számoltam, hogy átlagban 10 emberből 7-8 embernek (lány/fiú egyaránt) okádék igénytelen teste van, tehát aki valamilyen szinten is sportol bármit már értékelendő ..
-
#63098
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#63072
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#63072
üzenetére
az mondjuk nem tunt fel hogy naturalba meg senki nem lett olyan izmos es eros mint az allat?
lassan 10 ev alatt amiota ide irok azota mar 20x ki lett probalva minden modszer, de egy szint felett mar nem az edzesmodszerek dontenek
es ez nem is olyan igen magas szint.
de kinek mi a celja, mit vallal be, meg milyenek az adottsagai. nem mindenki akar Ronnie Coleman lenni mint tudjuk![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
radasul az edzesmodszereken tuli vilagban is rengeteg szint letezik, csak itt nem lehet annyira nyiltan beszelni errol gondolom..
inkabb csak arrol hogy egyed a scitecet meg haboru van attol leszel nagy, pedig nem
-
#63097
FollowTheORI
nagyúr
Cassidey
#63096
-
Cassidey
senior tag
-
tomi0816
tag
Sziasztok!
Ha nincs mostanság pénzem proteint vennem és az étrendemben pedig nincs elég fehérje, akkor mi lenne arra a megoldás hogy a hasamról, mellemről eltüntessem a zsírt? Mert olyan szar génem van hogy vagyok 75 kiló 190 cm-hez (szal az nemsok) de a felsőtestem viszont zsíros :S. Faterom is ugyan ez csak ő 175 és 90 kiló de a karja kisebb mint az enyém. Szóval az a kérdésem hogy csak úgy tudnám eltüntetni hogy tömegnövelő utána meg szálkásítás vagy ha mondjuk minden nap kardiózok aerobozok + heti 3-4 edzést csinálok nem lesz javulás? Mert eddig kevesebb kiló voltam edzek egy kevesebb ideje, de eddig volt fehérje is és volt változás. Nem akarok sokkal izmosabb lenni, inkább a felsőtestem zavar... Persze azért nem mindent eszek mert cukrot egyáltalán nem és pékárut is próbálom kiszorítani. Van így valami esély?
-
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#63078
üzenetére
Ijk szinte szó szerint leírta azt amire én is céloztam, mást ehhez nem is akarok hozzáfűzni.
Ha neked van időd 3 fajta sportot, edzés csinálni egy héten maximális odafigyeléssel, munka, pi*a , stb. mellett, akkor emelem kalapom!
python1 : Nekem bevált a kókuszolaj/zsír, nem ég oda, és jobban megmarad a fűszer íze is a cuccon, ahogy tapasztaltam.
-
-
-
Cassidey
senior tag
válasz
kolosanyi
#63056
üzenetére
Igen, ebben teljesen igazad van, igazából azért mondtam, mert nem akartam, hogy kiröhögjetek, hogy HAH pilates, semmiség.
Hyperhajlító már a kezdetektől van az edzéstervemben, tudom, h fontos a törzs, de hiába, ebből a szempontból.Egyébként pl nálunk van másfél órás pilates is, és gyönyörűen megmutatkozik, hol vannak a gyenge pontok, mert itt bizony súlyzók is előkerülnek. Persze ez látszik egyébként is, lábtoló megy 100-120 kg-al, gyorsan fejlődtem és tudtam emelni a súlyokat, de a karom irtó gyenge, és nevetségesen kis kéziket használok. Szóval ha előkerül pilatesen a labda meg a súlyok, alig bírom felemelni utána a karom, rosszabb mint egy súlyzós edzés esküszöm.
Szóval most erre fókuszálok a legjobban, mert tiszta szégyen, milyen gyenge a felsőtestem, idősebb asszonyságoknak jobban mennek ezek a gyakorlatok mint nekem. -
-
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#63073
üzenetére
Ráadásul jellemzően 3 csoport fedi le a kondisok táborának 80%-át
középiskolások és egyetemisták -> egész nap ül
értelmiségi munkát végzők, irodisták -> egész nap ül
tahó gyúrósok -> egész nap ül a kocsiban vagy a TV előtt a spanokkalTisztelet a kivételnek, de egyébként rendszerint akinek mozgalmas munkája van, az általában el se kezdi vagy rövid távon feladja az edzést, mert nem marad ereje délutánra/estére még kondizni is.
Ha például otthon dolgozom anyáméknál hétvégente, akkor este 6-kor 8 óra kerti és ház körüli munka utána a lowfasnak sincs kedve még edzeni, örülök hogy élek. Pedig falun nőttem fel, megszoktam a melót, de lefáraszt rendesen és rendszerint fogyok, ha ott vagyok 1 hétig, pedig eszek két pofára falusi kosztot.
-
kolosanyi
veterán
Az, hogy szereted csinálni még nem jelenti azt, hogy jók az adottságaid is hozzá. Én a röplabdát szerettem, jó alkatom volt hozzá, el is jutottam egy - magyar viszonylatban - magas szintre, de annak már vége. Ellenben az erősportokhoz szar a genetikám, mégis szeretem és fontosnak tartom az erősödést. Ellenpéldának meg ott az úszás, amit szintén csináltam két évig. Kifejezetten jó a magasságom oda, lediétázva frankó lenne a felépítésem, mégse szerettem annyira. De a vízilabdához meg aztán tényleg nagyon jó lenne a jelenlegi formám, azt meg egyáltalán nem szeretem. Gondolom vannak itt is egy páran, akik nem igazán testépítő géneket örököltek, mégis súlyzós edzéssel töltik a szabadidejüket.
Visszatérve a tornagyakorlatokra, azért írtam a támasz ülőtartást meg a hidat, mert az egészség szempontjából nagyon jó gyakorlatok. Tovább is lehet lépni utánuk a támaszmérlegre vagy a mellső függőmérlegre, ami meg a mell-váll-tricepsz, illetve a hát erejének és méretének előnyös. Csak 2 gyakorlat (illetve 4, de elég 2-vel foglalkozni), de mégis az egész felsőtestet lefedi és frankón lehet tőle fejlődni. Főleg erőben dobja meg az embert, ami meg azt jelenti, hogy abszolút értékben nagyobb intenzitással tud dolgozni a súlyzós gyakorlatokban, ergo nagyobb lesz a növekedésre is az esély. Meg amúgy marha jól is néz ki egy szép támaszmérleg, nem véletlen, hogy testépítők is elsütik néha.
-
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#63072
üzenetére
Én most jöttem rá egy tök jó dologra. Mióta hiperhajlítást végzek, sokkal nagyobb a bicepszem
Viccet félretéve rohadtul hátfájós vagyok, de a hiperhajlítást betettem minden edzés végére, nem sokat, 2*10-13 ismétlést, úgy, hogy közben átölelek egy 10kg-os tárcsát. Nem is fáj úgy az alsóhátam... Régen lehajolni sem tudtam, olyan volt mintha kötél szakadna. Ijesztő, főleg mikor reggel sem tudok lehajolni, úgy be van állva. Elkezdtem használni a Nicoflex-et is, hát gyilkos egy szer....
Viszont minden edzést elcseszek azzal, hogy nem melegítek be rendesen, illetve a végén nem nyújtok le... Valamiért az van bennem, hogy ugorjunk rögtön a munkasorozatba.... Elkap a hév....
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#63072
üzenetére
Nincs azzal baj, csak az ember örül hogy hobbi szinten szabadidejében egy irányba tud fejlődni, ami egy nem túl magas szint után már akkor sem garantált hogy ha a lelkét is beleteszi. Emellett már nem biztos hogy szeretne maratoni futó, profi úszó, tornász, gyűrűs bajnok lenni. Szép dolgok ezek, csak amikor belinkeltek valakit általában olyan sportoló emberek akik az adott sportágat űzték egész életükben.
Persze minden dologba bele lehet kicsit kóstolni, az is sportolás, csak valójában semmiben nem leszel jó. Nemhogy jó, hanem semmilyen, legfeljebb az átlag embertől jobb. Márpedig a sportban szerintem kell a sikerélmény hogy fejlődsz, mész előre, ehhez pedig az adott sportba hatalmas energiákat kell fektetni. Kezdőként sok mindent ki kell próbálni, aztán megkeresni azt amit szeret az ember csinálni, amihez adott a genetikája. -
gghrtz
őstag
válasz
kolosanyi
#63072
üzenetére
Szerintem is teljesen helytálló a gumilabda, és a törzserősítés kérdése is, mivel ha a sok üléstől tönkreb_szódik az ember háta, az a kondiban is visszaköszön. (És itt gondolom a legtöbben sokat ülnek a számítógép előtt) Na meg a törzserősítés adja magát, hogy az izomépítés/erősödés/egészséghez kapcsolódik.
Valaki szokta itt olvasni a trainwithbrain-t? Szerintem korrekt kis blog.
-
kolosanyi
veterán
És ebbe miért nem fér bele a "karika" meg a "gumilabda"? Miért csak az fér bele az izmoserős kategóriába, hogy mennyit pumpálsz 120-ba? Tovább megyek. Miért megy inkább arról a beszélgetés, hogy kinek hogy mennek a nő ügyei, mint az edzésmódszerekről? Mindenkitől lehet(ne) tanulni, értelmes dolgokat átvenni, ehhez képest ha valaki valami "új" (dehogy új, senki sem találta fel a spanyolviaszt) módszerrel jön elő, akkor meg megy a körberöhögés, közben lehet, hogy nem is mond hülyeséget.
-
kolosanyi
veterán
Igen, de ez önmagában nem elég sajnos. Mielőtt elkezdtem a saját súlyos edzést, évekig teremben edzettem, guggoltam, felhúztam öv nélkül, mert attól erős törzsem lesz, de nem. Oké, 160 volt a maxom mindkettőben, a tömegemhez az gyenge, de a törzsem baromira nem erősödött meg. Fél perc elülső hídtartás kicsinált az elején, most meg 5 percig kitartom. Ellenben egy támasz ülőtartás meg egy állásból állásba híd már megedzi a törzset rendesen, ez az alapgyakorlatokban is meglátszik, ebben biztos vagyok.
(#63066) BÁ Nutrition
Ez nyilvánvaló. Nekem is meg kellett hoznom a döntésem, mert túl sokat akartam egyszerre. Megtörtént, a torna erőelemeket gyakorlom, meg mellette úszok kardió napokon.(#63069) N.Ferry
Nem várok el én senkitől semmit. Illetve annyit, hogy ne nézzen le más irányzatokat és ne legyen szemellenzős. Tudom, túl sok ez így egyszerre.
A tornászok meg általában a saját súlyukhoz képest elég nagy súlyokat tudnak megemelni. Az egész szertorna arról szól, hogy a tömegre vetített erő a lehető legnagyobb legyen. Itt van például egy 225 kilós felhúzás és egy 160 kilós guggolás és a bizonyíték, hogy tornász. -
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#63061
üzenetére
Nem, lehet a felét se tudnám megcsinálni, egyébként is utálom a gyűrűt, kíváncsiságból próbálkoztam vele, de nem az én világom.
Az a baj hogy te néha elvárod egy kondistól hogy egyben sprinter is legyen, meg maratonista, de jól tudjon birkózni is...
Ezt már egy párszor kifejtettük így egymás között, de leírom még egyszer hogy nem fogsz tudni minden sportban jó lenni, aki tornász az tornász, aki testépítő az testépítő, aki streetworkos az...
Ki lehet próbálni, de sok értelmét nem látom, de remélem mutatsz egy videót amiben a kondis viszi el a tornászt egy terembe 200kg-s guggolásra.
-
#63068
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#63067
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#63067
üzenetére
Köszönöm!
Ja láttam, egy képen a neten, hogy van olyan aminek ki lehet venni a teflonos részét, és csak bámultam, hogy miért nem ilyen vettem. (Enyémet még 180°-ra se lehet kinyitni, így a tetejét még rosszabb takarítani) Na mind1. 13-ért ezt kapja az ember.
A törzserősítő témához még annyit fűznék, hogy igen, erősödik, de valószínűleg még így sem olyan szintre, mint ami optimális lenne.
-
#63066
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#63061
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#63061
üzenetére
mindenkinek az megy amit sokat gyakorol. a kosarasnak is konnyu betalalni a gyurube a tornasz meg elsore lehet el se talalja a palankot, pedig eleg nagy...
vagy menj el lovagolni, aztan nem is biztos hogy egyedul fel tudsz ulni ra, ill ha csak fingik egyet egybol le is esel. regen meg szoren ugy megultek hogy hatrafele nyilaztak kozben stb
-
kolosanyi
veterán
válasz
N.Ferry
#63060
üzenetére
Csinálj meg valamit azon a "karikán", ha olyan kurva kemény vagy...
(#63062) userxy
Linkeltem már én is. Akkor most jön a kérdés: ez kinek megy? Csak egy, lendület nélküli abcúg, a lehető legkönnyebb elem gyűrűn. Ez nekik olyan, mint a gyúrósoknak felrakni a tárcsát a rúdra. A túl nagy vagyok, meg a túl nehéz vagyok nem játszik, látható, hogy egy nehéz, izmos ember is meg tudja csinálni. -
#63059
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#63057
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#63057
üzenetére
Csinál durva dolgokat a gyerek, például sétál benne, de mondjuk ez az alap gyűrű gyakorlat se rossz. Egyébként ezen dolgozom most, ez egy hátsó függőmérleg (ez már megy terpeszben) és egy mellső függőmérleg (ehhez még erősödnöm kell), illetve az elején egy abcúggal indít, amit nem csinálok, mert még nem megy a hamis fogás. Bármennyire is tűnik hülyeségnek, ezek kurva kemény gyakorlatok, hiába csak A és B szintű elemek a tornában.
(#63058) gghrtz
Teljesen igaza van a dokinak. Az erősportolók edzik egyedül a törzsüket rendesen, meg talán pár küzdősportos, mert nekik muszáj, de mindenki más leszarja, amíg baj nem lesz belőle. -
gghrtz
őstag
válasz
kolosanyi
#63056
üzenetére
Én még annyit hozzátennék, hogy a gerincspecialista orvos is azt mondta nekem, hogy az erő nem a karból jön, hanem a törzsből. Szóval hiába van az embernek nagy karja, ha a törzse gyenge. Vannak tényleg nagyon jó gyakorlatok törzse. Pl. ott vannak a hagyományos "gyúrós" gyakorlatok, és még ezt meg lehet spékelni ilyen alkaron támaszkodós kitartós dolgokkal, vagy kis terpeszben állsz, előre nyújtott kar, és a térdedet felhúzod a karodhoz felváltva úgy, hogy a gerinced ne görbüljön meg, meg számtalan törzserősítő gyakorlat van. Ilyeneket a youtube-on is tudsz keresni.
Egyszer olvastam egy cikket, hogy általánosan mindenkinek gyengébb a törzse, mint amilyennek lennie kellene, MÉG a sportolóknak is![megj.: Én nem a hagyományos fitballra gondoltam, hanem annál egy kicsit komolyabbra, ez az ülőlabda: [link]
A lényege az, hogy egy az, hogy nem kemény, a másik pedig, hogy instabil vagy ülés közben, így folyamatosan tartanod kell magad, és nem engedi, hogy az izmaid lemerevedjenek.] -
kolosanyi
veterán
válasz
Cassidey
#63055
üzenetére
"Vicces egyébként, már toltam a súlyzós edzést mikor először mentem, de több gyakorlatnál komolyan megszenvedtem."
Persze, mert a súlyzós edzés alapvetően nem a törzs edéséről szól. Az optikába nem tartozik bele az erős törzs, se a hajlékonyság, pedig ez segít a legtöbbet a mindennapokban. Azt baromira nem tudja sehol se hasznosítani az ember, hogy 200 kilóval guggol, meg az 50-es kart se, ellenben az erős törzs alapfeltétele annak, hogy szépen, egyenesen tudjon ülni az ember egész nap, nem kinyírva a gerincét. Tudták ezt a régiek, nem véletlen, hogy például a szertornában a két alap erőgyakorlat, amit megtanítanak a kezdőknek, az a támasz ülőtartás és a híd. Az is szándékos, hogy gyerekeket raktam be, kb 4-5 éves kis pöcsösök már kenik-vágják ezt a két elemet, erre lehet építkezni nagyon jól. A szenzációs ebben a két gyakorlatban az, hogy legalább annyira hajlékonysági, mint erő elem és igazából a teljes első és hátsó mozgási láncot megdolgoztatják. Ha az átlagember odáig eljutna, hogy csak ez a két elem megy, már nem lenne ennyi mozgásszervi beteg.
-
Cassidey
senior tag
Pilates bármilyen fajtája, különösen a labdás, és jóga is jó. Én járok ilyenekre ha van időm, mert szeretnék rugalmasabb, hajlékonyabb lenni, plusz jól erősítik a tartóizmokat. Mindig van 1-2 pasi egyébként, feltételezem hasonló okokból.
Vettem egy labdát is itthonra, én nem ülök rajta, de tanultam egy-két jópofa nyújtást órán, szóval ha nagyon bemerevedek a gép előtt, vagy csak érzem, hogy kellene, rászánok 10 percet, jól ki tudom magam lazítani. Vicces egyébként, már toltam a súlyzós edzést mikor először mentem, de több gyakorlatnál komolyan megszenvedtem.Ja, és a pilates folyamatos mozgásról szól alapvetően, a jóga pedig a statikus pózokról, nekem utóbbi abszolút nem jött be, de ez preferencia kérdése..
-
#63054
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Mr.RiK te vagy az?
-
#63053
FollowTheORI
nagyúr
BÁ Nutrition
#63020
válasz
BÁ Nutrition
#63020
üzenetére
Jó az... egyik sarkán ott van a "lefolyó"...
Ez a kerámiás cucc engem is elgondolkoztatott, van szüleimnél sima "fém" alapú és az nagyon pöpec gép, csak nehéz takarítani... de ezzel a kerámia bevonattal über lenne.
Van kerámiás serpenyőnk és az valami csoda könnyű használni meg tisztítani is. -
#63052
FollowTheORI
nagyúr
Takuun
#63022
válasz
Takuun
#63022
üzenetére
Lehet vashiányos (vérszegény) is... azis fáradékonyságot meg gyengeséget okoz.
Szóval valamit amiben van vas is... bármi jó.
Én pl hébe hóba Supradyn tolok és annyi, abban van pár alap vitamin meg ásványi anyag.
Nem kell túlzásba vinni és állandóan/folyamatosan szedni sem. -
gghrtz
őstag
1, vegyél a munkahelyedre és otthonra ülőlabdát
2, has/törzs és alsó hát edzése
3, normálisan ülj
4, óránként mozgasd át magad picit.Hirtelen ennyi, persze én sem vagyok egy nagy guru.
Persze a legjobb ez lenne, mivel az emberi test alapvetően mozgásra lett kitalálva, és nem ülésre, ami egy természetellenes kényszertartás. De ugye ez eléggé nehezen kivitelezhető.
-
Tenken
őstag
Délután voltam hiit-et edzeni Papp László pályán Debrecenben. Fúúú, b*zm*g olyan p*nák rohangálnak itt, hogy besz*rn*tok. Akinek egy kis tesztoszteron növelés kell mindenképpen menjen ki hétköznap délután, ha teheti.
Atom cs*cs, kerek p*p* meg alacsony tzs. Nem tudom hol tenyésztik őket, de elismerésre méltó vérvonal.
Voltam 2x cutlerben is - nem rossz hely -, de ott csak ratyi pláza lányok lézengtek.
Ha valami tutibb sunát akartok bugázni errefelé, akkor mindenképpen érdemes elnézni ide. -
ALI_G
veterán
Sziasztok!
Van némi hátfájásom az ülő munkától és gerinctornát írt fel az orvos.
Olyan órát keresek ami tudja azt mint egy gerinctorna, de a fittnesstermekben is tartanak (mivel van bérletem nem fizetnék külön ezért). Erre a helyre járok, ahol van sok fajta óra, persze kifejezetten gerinctorna nincs. Tudtok valamit ajánlani? -
#63043
Jorus
nagyúr
FIREBLADE78
#63039
válasz
FIREBLADE78
#63039
üzenetére
Én Reál közértben vettem speciel.
-
#63041
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#63039
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#63039
üzenetére
Auchanben tuti van. Tescoban még nem láttam, de lehet ott is van már.
-
#63040
FIREBLADE78
addikt
philoxenia
#63035
FIREBLADE78
addikt
válasz
philoxenia
#63035
üzenetére
még nem, jóh
-
#63035
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
-
Assdak
őstag
Most már három hete szopok valami vírussal, ami állítólag ráment a középfülre, és felborította az egyensúlyközpontomat, valami kristályok elmozdultak. A kezdeti folyamatos szédülés, hányinger, és egyéb finomságok, már lassan kezdenek elmúlni, már csak időnként jelentkeznek.
A szakorvos viszont azt mondja, nem tudja megmondani, mikortól vagyok gyógyult, így a súlyzós edzést sem nagyon ajánlja, illetve semmi olyan megerőltetést, aminek következtében nyomás keletkezik az agyban. ( még jó, hogy szarni lehet....)
Viszont nekem már tele a hócipőm az otthon üléssel. Nem tudom volt e valakinek tapasztalata hasonló szarsággal. Arra gondoltam, hogy max lemegyek edzek kölyöksúlyokkal. Több ismétlés inkább, plusz kerülöm a gyilkosabb gyakorlatokat. Vélemény? -
#63030
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#63029
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#63029
üzenetére
Ugy szoktam hohy.voroshagymat kockazok picire meg fokhagymat 1kg ilye daralthusra.rautok 4 tojast 60g zabpelyhet pirospaprika so bors az egeszet osszegyurmazom es csinalok belole pogacsakat. Eddig 3x csinaltam de a tokeletes sutesformat meg ki kell.tpasztalni. serpenyoben mire megsul a.kozepe megeg a.kulso resze sutoben uvegtalban sose sul meg femtalcara leragad
most majd jon a femtalca zsirpapirral
Egyebkent walden farms bbq szosszal olyan hogy soha.tobbet nem akarsz mast enni -
gghrtz
őstag
válasz
Zola007
#63026
üzenetére
True story:
Elmentünk a családdal általános kivizsgálásra, amolyan, "inkább előzzük meg a bajt, mint hogy utólag legyen szopás" jelleggel, és a háziorvos fel volt háborodva, hogy mit képzelünk magunkról, hogy csak úgy eljöttünk... Én úgy utálom már az orvosokat, mint a szemét. Eddig 1 jó orvosom volt, egy gerincspecialista, de neki is 20k/óra volt az órabére. -
#63027
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#63020
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#63020
üzenetére
Mostanaban hetvegente.en.is rakaptam a daralt marhara ilyen huspogacsa formatumban. Feludules a csirke utan. Asszem.lapockat szoktam daraltatni mondjuk 2500 kiloja de nagyon fincsi
-
Zola007
veterán
válasz
Takuun
#63025
üzenetére
hga1c a cukorháztartás zavarát jelezheti
ldl + hdl a lipidprofilra
a konjugált (direkt) bilirubin pedig a májfunkcióra utal
de ezek is a többi tényező figyelembevételével értékelhetők.Jó háziorvos ebből és a beteg aktuális állapotából, elmondottalból, anamnézisből már jó irányba utalhatja tovább
Rossz háziorvos meg hazaküldi, hogy segáz.
Rossz ÉS bunkó háziorvos meg kikéri magának ,hogy mit szól bele a beteg, hogy milyen vizsgálatokra küldje, legrosszabb esetben még vérvételre sem küldi el a 140 kilós 60 éves mamikát se, akinek már a rendelőig elmenni is felér egy olimpiai kvalifikációval -
Zola007
veterán
válasz
Takuun
#63023
üzenetére
Ha fáradékony, akkor a vitamin nem fog csodát tenni
egyébként mindegyik jó, de pl Peak A-Z vagy Rossmann saját márkás 100db-os multija bőven elég neki
B-vitamin irreleváns, ha éhes, akkor vagy egyen és mozogjon többet vagy önmérsékletre gyúrjon picit
Mindneképpen mozogjon többet.Egyébként ha fáradékony, 30 fölötti és van is rajta látványos felesleg, akkor én nézetnék a háziorvossal egy alap vérképet kiegészítve HgA1C-vel, konjugált bilirubinnal, LDL és HDL-el
Immunrendszert pedig nem a vitamin fog csinálni, hanem a szervezet rendszeres és mértékletes stresszelése mozgással és immunreakciókkal, kórokozókkal.
-
-
Takuun
aktív tag
A mostani multivitaminok közül melyik ajánlott kategória:
Ennek jó a hatóanyag tartalma, ha hölgynek veszem?
[link]itt táblázatos formában is megtaláljátok a hatóanyagokat, hátha könnyebb úgy:
[link]Szóba került még a bájotekes One A Day is. Korábban Peak Vitamins A-Z szedett (már nem kapható), de gyengének érezte napi 3 tabletta mellett is.
-
gghrtz
őstag
válasz
KoVee84
#63018
üzenetére
Biztos finomak ezek is. Majd egyszer veszek és kipróbálom. Igazából ez ilyen majonéz alapú cucc. Az íze miatt írtam be, mert tényleg nagyon extra. Persze diétában felejtős.
Akkor maradok a takarításnál.
Tud valaki, valami hatékony módszert, hogy takarítsam el gyorsan, és lehetőleg a teflont se basszam össze 3 hónap alatt? -
#63020
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#63017
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Zola007
#63017
üzenetére
ez nem jó mert ráfolyik az elejére a trutymó
olyat kell venni ami lecsepegteti vmi kis tartálybamai program:
fehérjeturmix(van benne protein is)
edzés
turmix ögén
2 beef burger 170g
láblógatás melóba + pofázás
1 beef burger
láblógatás
200g csiken 125 g rizs
láblógatás + netezés meló helyett
1 beef burgi
netezés+ unatkozás meló helyett
100g hering 125g rizs
még egy kis netezés
pofázás a kollégákkal
jövök haza
200g túró
alváseddig fogytam 10 kilót minimum mióta kint vagyok
még két hónap és látszik vmi kocka is lehet
-
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#63016
üzenetére
"Akkor most lehet alufóliában sütni a kontakt grillben vagy nem?"
"Tudományos" alapon megközelítve a dolgot:
- Lehet alufóliában sütni benne, csak nem kell megenniEgyébként meg vegyetek olyat, ami kerámia bevonatos.
Mondjuk itthon nem láttam még túl sokat, külföldön már terjed
Ha legközelebb elb.sz az ideg a villanysütő miatt, akkor megrendelem, Amazonról 16 ezer postával
-
gghrtz
őstag
Ha valaki marha finom szószt keres, hogy feldobja a csirkemellet! Kb a bigmac szósz ízéhez tudnám hasonlítani, de nekem még annál is finomabb az íze.
Tápérték 100 grammban
Enegia: 440 kcal
Zsír: 43,4 gramm
Ebből telített: 4,9 gramm
Szénhidrát: 11 gramm
Ebből cukor: 8,5 gramm
Rost: 0,3 gramm
Fehérje: 0,4 gramm
Só: 1,8 grammMás:
Akkor most lehet alufóliában sütni a kontakt grillben vagy nem? Mert nem olyan rég vettem, és fóliában nagy király sütni, de anélkül egy rémálom kitakarítani a cuccot. Az viszont tetszik a cuccban, hogy lefele lejt, és van hozzá kis lecsorgató tál, és abba csorog a lé, nem pedig össze-vissza. -
#63015
shteer
titán
FIREBLADE78
#63014
shteer
titán
válasz
FIREBLADE78
#63014
üzenetére
De a joghurtos ontetet erleld par napig szobahomersekleten
-
#63014
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
-
#63012
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
Olah Noémi 3ik lett a Tampa Pro-n. a hugyos(sárga) szájtek kémsajto oldalon termeszetesen nyoma sincs jelentésnek.
persze mindenféle blikk színvonalú cikket azt naponta le kell hoznia ennek a neves szennyoldalnak...
okádás szmájli -
#63011
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
mostonaban szoktam venni daralt marhahus(pogacsakat) a tacskoban meg a lidiben.
csak siman kisutom es zaba
errol erdemes valamit tudni? gondolom biztos a legertekesebb reszeket rakjak belevan vkinek tapasztalata eziranyban? inkabb ilyesmiz kajazok mint a marhahus nevu a`lmarhafeherje tejsabot
-
#63008
shteer
titán
FIREBLADE78
#63000
shteer
titán
válasz
FIREBLADE78
#63000
üzenetére
azt toltam ma vacsira
2x -
#63002
_NCT
addikt
FIREBLADE78
#63001
_NCT
addikt
válasz
FIREBLADE78
#63001
üzenetére
Te véletlenül nem Casanova másodregje vagy?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tud valaki, valami hatékony módszert, hogy takarítsam el gyorsan, és lehetőleg a teflont se basszam össze 3 hónap alatt? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Társasjáték topic
- OLED TV topic
- Battlefield 6
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Windows 11
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- További aktív témák...
- REFURBISHED - DELL Universal Dock D6000 (452-BCYH) (DisplayLink)
- 134 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX8H) - Intel Core i9-13900HX, RTX 4090 - 3 év garancia
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Kèszleten levő VGA-k! Kamatmentes rèszletre is! Èrdeklődj!
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3521
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest