-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
meg azért a 80-100 grammos dextróz adagok odavágnak a hasnyálmirigynek is rendesen, én nagyon nem szeretnék pl. 2 naponta lenyomni egy házi cukorterhelést (75g dextrózzal csinálják)
tudom, tudom, azzal jön mindenki a különböző fórumokon huszonX évesen, hogy "hát, de én nem vagyok cukorbeteg, nekem semmi bajom jumbótól"
nem baj, majd leszel.... 50 évesen, mikor már 20 éves abbahagytad a gyúrást -
-
_NCT
addikt
Nem kell ahhoz nagy harcművésznek lenni, hogy ha megrúgják a belső combod, beliluljon. Ha visszarúgtál volna neki egy határozottat, akkor neki is látszódott volna hidd el.
Mondjuk az tény hogy egy idő után megszokja a szervezeted, nekem véraláfutásos volt a lábam 1-2 hétig az első pár edzésen, azután ha kaptam belső combost már meg sem látszott.
-
deniro2
senior tag
Te ezek szerint kulturált terembe jársz, mert nálunk legutóbb 2 svéd lenyomott egy thai-box meccset, aztán az egyik úgy fekvőtámaszozott, hogy minden arra járót megkért, hogy rúgjon egyet alulról a mellkasába, miközben azon méltatlankodott, hogy a többség nem akart akkorát rúgni, hogy ott fingjon ki helyben az idiótája...
-
Zola007
veterán
Regenerációhoz elég durván 4,5-5,0 óra.
Ez általában 3db 90 perces ciklust foglal magába, beleértve az átlagos 10-14 perces elalvási időt isPersze mindez csak akkor ha az alvás ugyanabban az időben történik minden nap, folyamatos (mikroébredésekkel), azonos a napirend, megfelelő a kaja, stressz szint alacsony.
Na pont ezek közül nem szokott 1 vagy több összejönni az emberek többségének
, ezért kell a ~7 óra átlag magyar életvitel mellett#64732) rwin5: vegyél kakast
-
kristof_
tag
Én hatalmas alvó vagyok, alsó hangon 12órákat alszok, ha nem állítok be ébresztőt(ha beállítok, néha akkor is annyit alszok) de utána olyan vagyok, mint a mosott rongy, fejem is fájni szokott. Felkelés után is aludnék egész nap. Legjobb formában olyan 5óra alvással vagyok.
-
-
KoVee84
senior tag
Én is rá voltam parázva a gyógyszerrel edzés dologra, de mondták, hogy nem kell, sőt, még nyugodtabban lehet vele edzeni, mint anélkül. Úgy, hogy én nem is kondizom, csak crossfitezem, terepfutok, meg néha triatlonozom. Mondjuk nekem a pulzusom alap helyzetben ~50.
És úgy magas a vérnyomásom, hogy sosem cigiztem, világ életemben sportoltam.
(mondjuk a pia az csúszik rendesen) -
Tamoo
nagyúr
Ez magas akár örökölt dolog miatt akár nem ... utána kell járni ... ha tesód orvos akkor hülye vagy ha nem beszéled meg vele.
Pulzusról meg csak annyit, minél edzettebb vagy kb. annál alacsonyabb. Mondjuk ennyire nem egyszerű a képlet. 80 belefér, de az már azért nem kimondottan alacsony nyugalminak. -
KoVee84
senior tag
Nekem is ilyen volt, egy hónapig folyamatosan mértem, meg kardiológustól is kaptam egy napos vérnyomásmérőt. Gyógyszer lett a vége, állítólag stressz miatt magas, nem egészségügyi oka van, mert mikor mélyen alszok, akkor lecsökken normálisra. Kaptam rá gyógyszert, edzés közben annyi pozitív hatását érzem, hogy HSPU közben nem akar szét robbani a fejem, meg sose vérzik az orrom.
Ha elhanyagolod, akkor a magas vérnyomás kárt tesz a hajszálerekben, főleg a vesében...
-
kolosanyi
veterán
Ahogy Wood mondta, azt kell csinálni, amit szeretsz. Én a bicepszezgetéstől meg a vádlizástól, alkarozástól megyek falnak. Húzódzkodj gyűrűn, meglesz egyből a bicepsz meg az alkar, meg ugrókötelezz állóképességi edzésként, az lerendezi a vádlid is. Tudom, tudom, ez mind buziság, élljen a mellbicepsz!
(#63633) Ijk
Nekem meg azóta nőtt és erősödött rengeteget a karom, mióta egyáltalán nem csinálok külön kar gyakorlatokat. Kötelet kell mászni, meg alsó fogással szűken húzódzkodni súllyal, az majd lerendezi a bicepszet (is). Tricepszre meg ott a tolódzkodás súllyal, esetleg kézállásban karhajlítás teljes mozgástartományban (szóval a tenyered alatt van valami, hogy a fejed ne érje el a padlót). Persze tudom, ez is ilyen "krosszfites, kálisztenikszes buziság", de hát ez van, tőlem ennyire futja.(#63634) syl5
Tetszik, hogy te úgy alkotsz véleményt, hogy próbáltad. Én azt tapasztalom, hogy nem az izolációs, durrantós gyakorlatok pakolják a tömeget, erőt az emberre, hanem a nehéz alapgyakorlatok. Ektomorf vagy és tolódzkodsz 40-et, mire besavasodsz? Akassz két 20-as tárcsát magadra, mindjárt nem lesz, csak 4 ismétlésed. Ha pedig kis aszimmetriák, aránytalanságok jelentkeznek, azokat érdemes korrigálni izolációs gyakorlatokkal, már akit érdekel. Én mondjuk pont leszarom, hogy dudorodik a csuklyás izmom, vagy a mellizmom belső része (amit nem is tudsz izolálni). Inkább az erőre megyek, az izmosodás csak egy "kellemes melléktermék", nem legfőbb cél. -
Zola007
veterán
akkor háturul'
Protein Vital kevert fehérje pár féle ízben
C-vitamin 500mg, Biotech One-A-Day
D-vitamin, 2x Peak A-Z, DM multivitamin
triptofán, kalcium, glukozamin, magnézium, kalcium
kalcium, zacsiban meg a törött multivitaminos dobozom tartalma bár talán mindközül ez a leggyanusabb, bár otthon nem zavarszóval summázva: fehérje, C-vit, multi, D-vit, Ca, Mg
semmi extra -
-
#63269
FollowTheORI
nagyúr
rwin5
#63267
-
Champipi
aktív tag
Ez a porckorongok speciális előugrasztásos gyakorlata, amikor is a csigolyákkal megpróbálod szétzömíteni a porckorongokat.
A gyakorlat célje a járóképesség mielőbbi elvesztése, és a rokkantsági fok 65% fölé tornászása, ahol már fizet a biztosító.
Amikor felmarkoltad a 1,5 millió Ft díjat, akkor lesz két jó heted, fekvő pózban költöd a pénzt.
-
adam432
tag
A debreceni Cutler gymben nincs apolló rúd, így jobb híján Lóska Sanyi barátom ezzel készül a szeptemberi apolló rudas felhúzó versenyre. Tavaly megnyerte
bármelyikőtöket odab@szná erőben mind a mai napig, az biztos... így 50 felett is.
Egyébként Béla nemrég szerezte be ezeket a koffercipelő eszközöket. Azon részükön a vastagságuk egyezik az apolló rúdnak a vastagságával.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, ezért kell a ~7 óra átlag magyar életvitel mellett
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I3 14100F / RTX 3060Ti / 16GB DDR5 / 1TB SSD
- Samsung Galaxy Z Fold4 Graygreen Duplakijelzős produktivitás, 120 Hz, Garancia 2026. 03. 22-ig
- DXRACER Prince L gamer szék
- HP ProBook 650 G8 Intel i5-1145G7 15GB 512GB magyarbill 1 év garancia
- Apple iPhone 8 64GB Fekete 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest