-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Gergosz2
#59978
üzenetére
én is naturlandosat vettem [link]
mondjuk az ismert, hogy van akinél felnyomja a savat, ezek szerint érzékeny vagyok rá. Pedig jó kis pörgős edzéseket nyomtam tőle, de múltkor abba kellett hagynom korábban, úgy égett a gyomrom
sima kávétól semmi bajom, de az fölösleges lomolás és nem is szeretem -
#59976
Dexar007
veterán
FIREBLADE78
#59973
Dexar007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#59973
üzenetére
Közöd? Semmi
-
#59974
dani3l
őstag
FIREBLADE78
#59973
dani3l
őstag
válasz
FIREBLADE78
#59973
üzenetére
Le kell szarni, ki miben edz.
De egyebkent en sem dijazom öket, föleg azert, mert altalaban a papucshoz tartozik egy buzi attitüd is, normalis ember szerintem nem megy abban edzeni..
Meg aztan ejtettem mar a labamra tarcsat, cipöben sem volt kellemes. -
#59973
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
ti hogyan álltok a papucsállatkákkal? speciel szétvág,ha meglátok 1 egyedet papucsban edzeni,még rosszabb,ha lábujjköziben van
-
#59972
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
ez a hot blood és társai szart sem érnek,felesleges pénz kidobás,inkább vegyetek koxot
-
Gergosz2
veterán
válasz
eddie17
#59967
üzenetére
Ó én nem élek ilyenekkel . Anno próbáltam a hot bloodot de semmit sem vettem észre. Sima koffein tabi többet ér .
Amúgy mostanában csak megnézem vagy rá gondolok erre a videóra és meg is van a motiváció . Az jár az eszemben ,hogy "Büntesd meg, büntesd meg !!"
-
userxy
őstag
válasz
margithid
#59893
üzenetére
Na most akkor szűkítsd le.....
Két egykezes, egyenként 14 kg-os súllyzóval edzek,
Vállból nyomsz
Fekve nyomsz
45 fokon nyomsz
30 fokon nyomsz
Oldal emelsz
Hátsó deltára edzel
Előre emelsz
Bickózol
Trickózol
Csuklyázolkb hirtelen ennyi jutott eszembe amit lehet 2 egykezessel és fájhat a derekad
-
#59962
Yeffy
veterán
FIREBLADE78
#59951
Yeffy
veterán
válasz
FIREBLADE78
#59951
üzenetére
laza
-
#59961
Dicker
őstag
FIREBLADE78
#59951
Dicker
őstag
válasz
FIREBLADE78
#59951
üzenetére
Nincs más dolguk. Itthon meg még pénzt is kapnak, kokszot meg becsempészik. "Álom élet".
-
Rica
senior tag
válasz
Atish19
#59948
üzenetére
Jo oreg fekvotamasz, mondjuk otszor amennyit birsz, utana egy kardio jellegu has. Huzodszkodast kezdheted vallszelessegben, feled figyelo ujjakkal. Ezt hetente haromszor. Lift helyett hasznald a lepcsot. Szalkas szexi kulsohoz fontosabb, hogy mit es hogyan eszel. Igyal sok vizet, szexelj es aludj, amennyit tudsz. Friss levego es napocska.
-
#59951
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
-
#59950
FollowTheORI
nagyúr
#48584626
#59926
-
Atish19
őstag
Üdv! Egy kis segítségre lenne szükségem. Némi életmódváltást tervezek és ebben lenne pár kérdésem. Nem rég kezdtem el leszokni a dohányzásról és úgy érzem elérkezett az idő, hogy elkezdjek edzeni. Tudnátok valami olyasmi edzéstervet adni/kreálni amitől nem leszek hulla másnap? Sajnos minden nap 12 órát dolgozom és azalatt is teljesítenem kell. A rendelkezésemre álló eszközök sajnos csak a mindennapi háztartásban megtalálható dolgok. Illetve ma rendeltem egy ajtófélfára rögzíthető húzodzkodó rudat. Nem nagy kezeket meg hátat szeretnék hanem szálkás, kidolgozott testet és némi kondícióbeli javulást illetve egészségesebb, fittebb mindennapokat.Fegyenc edzés után olvasgatok esetleg arról vélemény? Bárminemű segítséget nagyon szívesen fogadok! Üdvözlettel: Attila!
-
Rica
senior tag
válasz
margithid
#59893
üzenetére
Bicepsz gep vagy 60 fokos dontott pad. En allva szoktam, neki tamasztom a hatam egy fuggoleges vekonyabb feluletnek, az egesz testem kicsit dontve van. Alap, hogy csak konyoktol felfele mozog a kezed. Az ujjaid a valladat figyelik, te meg a bicodat (marmint fejben). Nem dolgozik semmi, csak a bicepsz. Ha igy nem megy ceklafej nelkul 8-12 ismetles, kissebbre csereled a sulyt.
-
dani3l
őstag
válasz
Buster17
#59927
üzenetére
Hagyd a p.csaba, bemesz Hoferbe 50 cent a fel kilos natur zabpehely, nekem eddig az jött be legjobban. Kek zacsis, nem a sarga.
De amugy igen, ha innen kell valasztani, akkor valoban az also kep also sor, csak nem bal, hanem jobb sarok, ha jol latom, az a natur zabpehely, a balos valami magvas vacak. Ahogy mar irtak is, natur haferflocken.
(#59906) margithid:
"Természetesen bicepsz. Azt hittem ez egyértelmű." - De Te ugye nem azok köze tartozol, akiknek csak mell-bicepsz van? Es nem azert egyertelmü, mert mellhez ra se nezel a 30 kilo alattiakra..
Viccet felreteve. Ülve probaltad mar? Ugy kevesbe tudsz csalni, talan a derekad sem terheli annyira.
Mas: Tegnapelött volt egy szimpatikus csavo a teremben, 32,5-essel bicepszezett scott padon egy kezzel!! Kellett par perc, amig földolgoztam.. Szep kis "zsirbicepsze" volt amugy, mar majdnem volt akkora keze, mint nekem.
Ilyenkor mindig elszegyellem magam a szar kis 12 kilosokkal.. -
-
_NCT
addikt
válasz
-Mike-
#59923
üzenetére
És tényleg kb hasonló a helyzet, jó ennyire nem izmos a hasam, de kockák látszanak.... Eléggé szar ügy....Mind1 ráfogom a genetikára...
Brownus: mi baletten csináltuk azt, hogy medicinlabdát ejtettünk egymás hasára úgy, hogy az egyik ember a földön fekszik, a másik pedig rádobja a hasadra mellkasmagasságból a medicint. Jóvót nagyon, megtanulja feszíteni a hasát az ember.
-
_NCT
addikt
Én meg 79kg vagyok (-8kg 1.5 hónap alatt) és kb mindenhonnan lement a maradék izom is, de a hasam az maradt kis pufók. Na jó, ment a hasam is le, de még mindig dudorodik.
Kb a testépítők hasához tudnám hasonlítani, mikor elengedik olyan mintha etióp kisgyerek lenne, de ha behúzza, akkor lapos és látszik a kocka.
-
#59921
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
100,2kg
A has még mindig nagy, itt-ott kisebb változások már vannak (kar összement, ilyesmi ) -
Zola007
veterán
válasz
margithid
#59915
üzenetére
én látom, mi a hiba! bezony!
az a baj, hogy mikor felemeled a súlyt, akkor kilépsz balra
Ilyenkor megbomlik az egyensúly az alsó hát izmaiban, ezért a chi átáramlik a jobb oldali ferde hasizomba, így hátul csak a bal oldali hátizom dolgozik. Ezért fáj a hátad.Próbáld meg úgy, hogy jobbra lépsz ki, csak vigyáz mert a rúd esetleg megkarcolja a kamera objektívét
Esetleg úgy, hogy egyet jobbra, egyet balra, ezt esetleg az alábbi zenére is végezheted [link] -
Zola007
veterán
-
_NCT
addikt
Keményet kell venni, nem közepeset. Nekem is volt közepes, azon mindig úgy keltem, hogy beszakad a hátam, azóta kemény van és sokkal jobb. Puha ágyban aludni se tudok.
Amúgy meg lehet hogy nem bicepszezel eleget, azért fáj a hátad. Én lábazni szoktam, de csak azért, hogy szép kockás legyen a hasam és kidudorodjon rendesen a tricepsz.
-
margithid
veterán
válasz
KoVee84
#59904
üzenetére
Ő személyeskedett erre én is, ennyi
OkoskámDeniro
Természetesen bicepsz. Azt hittem ez egyértelmű.
Azt tudom, hogy elcseszek valamit, csak azt nem, hogy mit
De azt hiszem inkább máshol kérek tanácsot, itt ha témába vágót kérdez az ember akkor le van oltva...
Ez nem konkrétan neked szól! -
deniro2
senior tag
válasz
margithid
#59899
üzenetére
Még azt sem írtad le, hogy mit csinálsz azokkal a hatalmas súlyzókkal..
Bicepsz? Fekvenyomás? Felhúzás? Nehéz az ilyen hozzászólásokat komolyan venni...
Én látatlanban azt mondom, hogy bármit is edzel ezzel a súllyal, csak akkor fájhat tőle a derekad, ha elcseszel valamit... -
.Szaki.
addikt
válasz
margithid
#59899
üzenetére
Nem tudom mióta csinálod én most kezdtem el, ha Te is mostanság kezdted ezt el csinálni, akkor fogadj személyi edzőt 10 alkalomra és meg tudod tanulni, hogy hogyan kell szabályosan végezni a gyakorlatokat. Nekem határozottan hasznomra válik, mondjuk én rajtam még tényleg szó szerint nincs semmi.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
így hát vettem a cukrosat( igaz 20g cukor az kell 
Ilyenkor mindig elszegyellem magam a szar kis 12 kilosokkal..
Bicepsz? Fekvenyomás? Felhúzás? Nehéz az ilyen hozzászólásokat komolyan venni...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Spórolós topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen processzort vegyek?
- Milyen autót vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- OTP Bank topic
- GoodSpeed: Kell-e manapság egérpad vagy sem?
- További aktív témák...
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mini 3 drón - új állapotban
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Honor 200 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 10400F 16/32GB/64GB RAM RTX 5050 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- LicencAruhaz.hu OLCSÓ, LEGÁLIS SZOFTVEREK AZONNAL - Windows - Office - Win Server - ÖRÖK GARANCIÁVAL
- Vállalom FRP Lock os telefonok javítását ingyen kiszálással és akár helyszíni javittással
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Natural Titanium -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3591
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest