Új hozzászólás Aktív témák

• #189365 python1 veterán szőröscica #189364

  Új Válasz 2024-06-23 21:09:08 #189365

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz szőröscica #189364 üzenetére

  Húdef@szalett, egészségedre a sört is!
  Rólad már nem esik le ma az izom.
  Engem asszony brokkolikrémlevessel mérgezett vacsorára, de a bosszú nem fog elmaradni éjszaka.

• #189357 python1 veterán szőröscica #189356

  Új Válasz 2024-06-23 16:45:03 #189357

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz szőröscica #189356 üzenetére

  De jó neked, minden tekintetben.
  Èn eztán mell- bicepsz- tricepszezek.
  Jó grillezèst!

• #187143 Gainka őstag szőröscica #187141

  Új Válasz 2024-04-11 23:01:50 #187143

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gainka

  őstag

  válasz szőröscica #187141 üzenetére

  Ne haragudj de eszem nincs hozzá hogy egy jo fekve nyomás után hogy lehet meg ennyit nyomogatni meg tricepsezni...

• #187123 fogkefe21 csendes tag szőröscica #187120

  Új Válasz 2024-04-11 08:50:21 #187123

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fogkefe21

  csendes tag

  válasz szőröscica #187120 üzenetére

  Sciteces 60 db-os holnap fog elfogyni. Több helyen is olvastam, hogy kúra szerűen kell max 50 napig, mert nem jó a szervezetnek, ha egész évben minden nap a stressz szintet mesterségesen lent tartja. Meg elvileg a szabad tesztoszteron szintet is növelheti, nem mértem nem tudom, de nekem ebben a 2 hónapban szépen jöttek a súlyok, pedig kevesebbet is tudtam edzeni. Meg a nemi vágyat is emeli szerintem rendesen, de mondjuk valaki írta, hogy érdekes álmai voltak, na olyat nem tapasztaltam. Arra leszek még kíváncsi, hogy most miután vége lesz, mennyire leszek feszült.

• #187122 m3tr0 őstag szőröscica #187120

  Új Válasz 2024-04-11 07:32:52 #187122

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz szőröscica #187120 üzenetére

  Én abból is Puregoldosat vettem, nekem használt,bár kell neki azért két hét mire elér a hatása.

• #187121 aelod veterán szőröscica #187120

  Új Válasz 2024-04-10 22:39:02 #187121

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #187120 üzenetére

  Csodát azért ne várj tőle.

• #186865 m3ss veterán szőröscica #186857

  Új Válasz 2024-03-29 10:51:46 #186865

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz szőröscica #186857 üzenetére

  meditalas is egy opcio, sot az a leghasznosabb ilyen teren valszeg. azzal ki tudod kapcsolni az agyad ha kattog. vannak ilyen vezetett meditaciok is, pl sam harris-nel. de amugy van ilyen kifejezett alvasra hangolo is, "ally boothroyd yoga nidra for sleep" yt-on. sztem tok jok ezek is.
  de sokszor en is vmi podcastra alszok el. vagy john michael godier videokra, ott is ilyen altato zene megy a hatterben.

  lab nap van ma

• #186858 aelod veterán szőröscica #186857

  Új Válasz 2024-03-29 07:44:47 #186858

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #186857 üzenetére

  Ő az aki jeges fürdőt is javasol?

• #186757 Gainka őstag szőröscica #186749

  Új Válasz 2024-03-24 22:56:42 #186757

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gainka

  őstag

  válasz szőröscica #186749 üzenetére

  Hogy most hogy nézek ki teljesen mindegy utobbi 15 evben néztem mar ki igy ugy ahhoz hogy irni tudjunk ezekröl sok dolgot meg kellett tapasztalni, (nekem megválltás volt felhagyni a bontott edzést nem baj ha itt senki nem hiszi hogy van más ut is engem nem zavar). Biztos hogy nem edzenék már ha ugy kéne edzenem. És amit most vettem a fejembe az az hogy minél több izom megtartasával amennyire lehet levinni a fedettséget, de nem ugy mint aelod versenyre hanem egy fenntarthato hetköznapi élet munka mellett, ehez még fedett vagyok, es ugy gondolom hogy ez naturalban a legnehezebb feladat. Nem akarok mar "nagy" lenni. Valoszinuleg izom is menni fog le ez lesz majd merce meddig fog menni a téma de legalább eről is lesz saját tapasztalatom. 2-3 éve 100kilo voltam, tavaly 85-7 re levittem iden le akarom 80 ra. És ha nem tudsz normalisan reagálni ("teizmosvagy") mivel én segitö jó szandékkal irtam amit irtam, nem fogok válaszolni.

• #186751 OPiiPO veterán szőröscica #186749

  Új Válasz 2024-03-24 20:54:51 #186751

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz szőröscica #186749 üzenetére

  úgy vártam

• #186741 Viktor77 titán szőröscica #186655

  Új Válasz 2024-03-24 14:12:55 #186741

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Viktor77

  titán

  válasz szőröscica #186655 üzenetére

  Itt leestem a székről!

• #186725 Gainka őstag szőröscica #186714

  Új Válasz 2024-03-23 07:52:16 #186725

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gainka

  őstag

  válasz szőröscica #186714 üzenetére

  Nagyon szèt szeded az izmokat külön edzèsre, és rengeteg a felesleges gyakorlat. (Sajat velemeny kovetkezik) Edzèsenkènt ne külön izmokkal gondolkozz hanem "idegrendszerben", hiába akarsz te következő edzèsen más izmot edzeni ha a központi idegrendszered meg nincs rendben es pusztitod tovább. Kevesebb összetett gyakorlatokat javaslok. Pl huzockodok szèlesen, huzockodok szüken tenyerrel az arcom felè ami jol meg dolgozza a bicepset ezek után én mar csak egy gyakorlatot vegzek rá de azt se mindig. Triceps gyakorlatot külön nem is vègzek, fekfenyomás van meg tolockodás. Amit en irok az max heti ket edzes visszább vett volumen akár teljes test, összetett gyakorlatok, akinek beépült ez a szurkálosok minden kis izmot szet sajtolos edzes egobol nehez atallni de probáld ki nyugodtan.

• #186723 Vitee aktív tag szőröscica #186714

  Új Válasz 2024-03-23 03:35:25 #186723

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz szőröscica #186714 üzenetére

  Az enyem igy nez ki most (Push-Pull), nekem is 4 nap volt, de mostansag olyan hulla vagyok a fizikai melotol, hogy a 3 edzesnek orulok, ami igy Push-Pull-Leg.

  A 4. edzesbe korabban raktam a vallbol nyomast, (+ hatso deltara pec deck, vadli stb...) mert akkor azt frissen teljes erobol tudtam edzeni, sokkal tobbet birtam ugy, mint amikor Push napon csinaltam. De most valahogy a 3 edzesbe kellene besuriteni, vagy beeroltetni egy 4. napot

  Munkasorozat 3 van nalam, ahol tobb, az bemegito, vagy keves ismetles miatt beraktam pluszba egyet!
  Ismetlesszam 6 - 10 korul
  

• #186717 aelod veterán szőröscica #186714

  Új Válasz 2024-03-22 14:17:05 #186717

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #186714 üzenetére

  Sorozat ismétlés szám?

• #186713 thomasvold őstag szőröscica #186710

  Új Válasz 2024-03-22 13:29:55 #186713

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  thomasvold

  őstag

  válasz szőröscica #186710 üzenetére

  Nem régóta edzem, de én így csinálom, hozzáteszem itthon, nem teremben:

  Váll:
  Oldalemelés állva,
  Oldalemelés nagyon minimálisan döntött padon,
  Előre emelés,
  Vállból nyomás
  És a végén hátsó váll döntött padon.

  Véleményem szerint hátsó vállra elég egy gyakorlat.

  Váll után hát és tricepsz. Érdekes módon, a tricepsz jól szokott menni váll és hát után is.

• #186712 Vitee aktív tag szőröscica #186710

  Új Válasz 2024-03-22 13:24:48 #186712

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz szőröscica #186710 üzenetére

  Hat-bic edzest kezdd a bicepsz gyakorlatokkal! Igy frissen kipihenten kapja a terhelest es talan hatnal nem lesz akkora hatrany, mint forditva! Probald ki!
  Ha ugy erzed tric hatranyban van, talan tedd at a 4. napra, kulon a mell edzestol!
  Hogy nez ki az edzesterv?

• #186711 m3ss veterán szőröscica #186710

  Új Válasz 2024-03-22 11:19:04 #186711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz szőröscica #186710 üzenetére

  en nem teljesen ertem igy, hogy nez ki a masik ket edzesnap a 4-bol? sztem ird le mindegyik edzesnapod, pihenokkel egyutt akkor konnyebben fognak tudni tanacsot adni.
  az hogy faradt a karod bicepsz/tricepsz edzes elott nem feltetlen gond, nem? max a hasznalt sulyok kisebbek lesznek. cserebe tobb idejuk lesz regeneralodni, mintha kulon napon edzened. mert akkor kapna a hat napon is, meg a kulon bicepsz napon is..persze lehet, hogy en esek at a lo tuloldalara es aluledzem magam ezzel a hozzaallassal lehet edzhetnek kart gyakrabban, mint 6-8 nap.

  ebbol a dr. aliment lazacolajbol amit linkeltetek jol latom, hogy napi 2 evokanallal kellene enni? az a 10 ml? valaki nem merte le, hogy hany gram egy evokanal belole?
  amugy tenyleg nem veszes az ize..

• #186660 Dorian félisten szőröscica #186655

  Új Válasz 2024-03-18 14:59:21 #186660

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz szőröscica #186655 üzenetére

  Tényleg, ezt benéztem

  Annyit tudok felhozni mentségemre, h agyzsibbasztó építési jogot hallgatok egész nap

• #186602 FeniX- senior tag szőröscica #186601

  Új Válasz 2024-03-17 16:55:11 #186602

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FeniX-

  senior tag

  válasz szőröscica #186601 üzenetére

  Gondolom, ez most egy trend.
  Amúgy - Veled ellentétben, teljesen eltérő véleményen vagyok.
  Nekem eddig ezek igazodtak a leginkább a természetes mozdulatokhoz, értem ezalatt, hogy sok más/régi géptípusnál valahogy a végpozíció, vagy a mozgáspálya nem igazán volt komfortos érzetű.
  De az is igaz, hogy mikor legelőször ültem be egy ilyen hoist gépbe és elmozdult alattam, rendesen megijedtem. :-D (Asszem valami mell-gép volt és nem számítottam rá egyáltalán)

• #186356 Sterilzona senior tag szőröscica #186294

  Új Válasz 2024-03-08 07:22:45 #186356

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Sterilzona

  senior tag

  válasz szőröscica #186294 üzenetére

  Nalam pont nem igy volt. Mikor rajtam volt a plusz 40 kg tulsuly, kevesbe voltam izzados. Aztan, ahogy lefogytam, megvaltozott, most mar alig csinalok valamit szakad rolam a viz

• #186306 Qtya123 őstag szőröscica #186305

  Új Válasz 2024-03-03 14:42:25 #186306

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz szőröscica #186305 üzenetére

  Én ízesítetlen marhafehérjét vettem nemrég.
  Olyan a szaga, mint egy vágóhídnak.
  Utóíze meg mintha egy sótlan marhahúspogácsát rágcsálnál. Mondjuk engem nem zavar.

• #186292 Dorian félisten szőröscica #186290

  Új Válasz 2024-03-02 21:37:33 #186292

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz szőröscica #186290 üzenetére

  Hát, nemtom. Nálam ami időszakokban nem edzettem semmit, ugyanattól a dologtól kevésbé izzadtam, mint amikor edzésben voltam. Sztem ha az ember edz, akkor a test megtanul adaptálódni és jobban használni hűtésre az izzadást

• #186291 Louro őstag szőröscica #186290

  Új Válasz 2024-03-02 21:12:33 #186291

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Louro

  őstag

  válasz szőröscica #186290 üzenetére

  Próbálok nem kapkodni. Kb. 15 évem van ebben a derekas testben (25 éves koromig egész daliás voltam, csak hát utána jött a karrier).

  Köszi a jó hírt.

• #186011 Tyler Durden addikt szőröscica #186002

  Új Válasz 2024-02-22 10:06:16 #186011

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz szőröscica #186002 üzenetére

  Én csendes megfigyelőként vagyok jelen, de ez a kérdés felmerült nálam is, hogy mennyi az ideális pihenés. Én guggolásnál, fekvenyomásnál pihenek ill. húzódzkodásnál 2 percet, többi gyakorlatnál 1-1.5 perc. Igazából eleinte mindenhol 1 perceket pihentem /6 hónapja járok csak terembe/, de fekvenyomásnál vettem észre, hogy a s3ggemen szedem kb a levegőt a második sorozat után /4x12 csinálok/. Esetleg még a 2 perc is kevés és nyugodtan lehetne többet pihenni?

• #185643 Cs1csó titán szőröscica #185642

  Új Válasz 2024-01-29 14:49:46 #185643

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz szőröscica #185642 üzenetére

  Aztán arra is vigyázz, nehogy túl nagy legyél, nagyobb mint amit kitűztél célt magad elé

• #185440 Woodslave félisten szőröscica #185438

  Új Válasz 2024-01-23 10:23:14 #185440

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz szőröscica #185438 üzenetére

  ha működik akkor nincs miről beszélni.

  mondjuk megfelelőnek tekinthető intenzitás mellett nem tudsz ilyen sorozatokat csinálni, csak ha 10 percet pihensz.

  Amit mondtam az előbb, hogy van olyan hogy a második sorozatban több megy az csak néhány gyakorlatban fordul elő és nem is általános, csak ha valóban nem voltam ott fejben. De ha te 4 sorozatot meg tudsz csinálni 1-3 ismétlés vesztéssel, akkor lehet az első mondjuk csak 5RIR azaz jóindulattal bemelegítés, rosszindulattal junk volumen.

  De a testépítés nagy encikopédiájában is biztos így van azon is lettek izmos emberek, meg az elvileg legnagyobb koponyák se tudnak megegyezni mi lenne a jó, ki vagyok én hogy bármit kijelentsek.

  De én ahogy edzek biztos nem menne ez már. Nyilván ha mondjuk edzenénk együtt akkor meg tudnám csinálni súlytól függetlenül, de nem gondolnám hogy szükséges volt.

• #185420 m3ss veterán szőröscica #185418

  Új Válasz 2024-01-22 22:06:17 #185420

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz szőröscica #185418 üzenetére

  ja amugy brutal sok cukor van benne. ha kovetkezoleg veszek vmi kreatinos tomegnovelot akkor a pure gold masst fogom kiprobalni. abban negyed annyi cukor van es kreatin is tobb van.

• #185419 scdlsc senior tag szőröscica #185418

  Új Válasz 2024-01-22 21:55:25 #185419

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  scdlsc

  senior tag

  válasz szőröscica #185418 üzenetére

  Közvetlenül edzés után tudtommal mehet a cukor. Mondjuk én nem 220 g-ot tolok belőle, csak 80-at. Az meg csak 20 g cukor.

• #185386 Woodslave félisten szőröscica #185385

  Új Válasz 2024-01-22 14:29:23 #185386

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz szőröscica #185385 üzenetére

  akkor már nem volt hiába

• #185379 Woodslave félisten szőröscica #185377

  Új Válasz 2024-01-22 13:41:17 #185379

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz szőröscica #185377 üzenetére

  3 napra 7 kaját csinálok. Meg van most napi egy protein snack

  1 kg csirkecomb filé, répa, 450 gramm (ennyire nem komoly ha 480 akkor nem mindig dobom ki ) krumpli. Ez 5 adag hús 3 adag köret. Mellérakok egy fóliába csomagolt céklát. Sütőzacskóban 1 óra. Párolok még cukkinit.

  Csinálok 150 gramm rizst 180 gramm fagyasztott zöldség, 100 gramm spenót. Ez a hússal két adag edzés utáni kaja.

  Sütöm azt a lepényt amiről már volt szó (100 gramm sajt, 250 gramm krémesebb tégelyes túró - aldiban van speisequark full light és 3 tojás). Ebbe csinálok egy "krémet" csicseriborsó, joghurt, tonhal. Ehhez uborka, paradicsom, paprika.

  Ez három napra. Kb 2 óra megcsinálni, de effektív meló fél óra se.

  
  
  Jobb képeket most nem találok hirtelen. Meg itt pont próbáltam variálni mikor egyem melyiket. De általában 10 órakor a legalsó (minimál ch). Edzés előtt a krumpli (itt mondjuk édesburgonya van az is előfordul) Edzés után meg a rizs (ott mondjuk pont edzés előtt ettem)

  A protein snack meg joghurt (korábban már írtam ezt is horváto-ban van egy aránylag magas fehérje tartalmú, de itthon mondjuk skyrt veszek) bele fehérje, áfonya, étcsoki reszelék, granola.

  Abszolút nem igénylem a változatosságot kajában. Vagy amit igen annyival eszek is félre.

• #185127 Woodslave félisten szőröscica #185126

  Új Válasz 2024-01-05 10:04:32 #185127

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz szőröscica #185126 üzenetére

  fifa (erről leszoktam szerencsére) amúgy szinte bármiben. Jó nyilván megunom mindet egy idő után, de most 2024-ben a red deadet fogom végignyomni. Lehet a 300 perc túlzás, de mondjuk új játékoknál simán tudok 5 órát játszani. De valóban ez is változik mostanában már engem se köt le annyira.

• #184965 Fred23 nagyúr szőröscica #184924

  Új Válasz 2023-12-27 21:12:27 #184965

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz szőröscica #184924 üzenetére

  Ha anyagilag nem gond, szerintem megérné plasztikáztatnod.

  Én lassan fogytam, és annyira talán még nem gáz a helyzet, de azért egyértelműen látszanak a múltbeli kövérség nyomai.

  Nálam most az van, hogy minden nap tényleg odateszem magam, gyakran rezisztencia edzés után megyek még futni, eredmény meg szinte semmi, stagnál a súlyom. Tudom, van ilyen, és csak türelmesnek kell lennem, de akkor is nagyon rossz. Ráadásul valahol érthetetlen is, mert legrosszabb esetben is csak a 2050 kcal-t érem el egy nap (átlag 2000 lehet pontosan, ami nálam BMR + 350 kcal), és tényleg még arra is figyeltem, hogy a feleségem pár szem sütijét is beleszámoljam a napi ch-ba. Tán valahogy belassult az anyagcserém hirtelen, de az eddiginél több kocogást leszámítva semmi jelentőset nem változtattam, annak meg éppen inkább gyorsítania kellene az anyagcserém, és gyorsítani a fogyást, mert még több energiát is égetek ugye.

  Az energiamegmaradás törvénye alapján előbb vagy utóbb mindenképpen csökkennie kell a súlyomnak, szóval próbálok türelmesen várni erre tovább.

• #184882 #39560925 törölt tag szőröscica #184881

  Új Válasz 2023-12-23 12:50:07 #184882

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #39560925

  törölt tag

  válasz szőröscica #184881 üzenetére

  Ahh en mar nem iszok, amikor csak lehet kerulom. Vannak sokkal jobb szerek

  

• #184879 aelod veterán szőröscica #184878

  Új Válasz 2023-12-23 10:58:30 #184879

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #184878 üzenetére

  
  Boldog karácsonyt mindenkinek!

• #184873 aelod veterán szőröscica #184870

  Új Válasz 2023-12-23 09:25:37 #184873

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #184870 üzenetére

  Egy aerobot és pihit javaslok.

• #184871 Apollyon Korrektor szőröscica #184870

  Új Válasz 2023-12-22 22:55:56 #184871

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz szőröscica #184870 üzenetére

  Azért mert most kimarad pár nap, nem borítanám emiatt a tervemet...

  Viszont érdekel, hogy ha már 6 napra bontottad a heti edzést, külön napokon a bicepsz, tricepsz is stb., akkor miért 5 nap felsőtestes edzés van, az alsótest meg szimplán el van intézve 1 lábnappal?

• #184812 aelod veterán szőröscica #184811

  Új Válasz 2023-12-20 13:29:47 #184812

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #184811 üzenetére

  Én jelenleg a skinny bitch halmazt gyarapítom

• #184683 persil nagyúr szőröscica #184681

  Új Válasz 2023-12-12 14:02:16 #184683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  persil

  nagyúr

  válasz szőröscica #184681 üzenetére

  Oda inkabb az edzes elott lehuzott 1 liter domestost tudom ajanlani porgetonek.
  Desztillalt vizzel.

• #184682 TomDeNemm csendes tag szőröscica #184681

  Új Válasz 2023-12-12 13:59:44 #184682

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  TomDeNemm

  csendes tag

  válasz szőröscica #184681 üzenetére

  egy párhuzamos univerzumban már csak bizonyos mennyiségű koffeinnel engednek fel, jegy helyett, hogy le tudj edzeni mire leszállsz

• #184608 aelod veterán szőröscica #184607

  Új Válasz 2023-12-07 11:45:17 #184608

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #184607 üzenetére

  Ennyi. Topik zárható

• #184433 TomDeNemm csendes tag szőröscica #184424

  Új Válasz 2023-11-29 15:19:27 #184433

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  TomDeNemm

  csendes tag

  válasz szőröscica #184424 üzenetére

  megszólalásaid 90%-a abból néz ki ,hogy "hát milyen emberek járnak ide" te miért jársz ide?

• #184301 Viktor77 titán szőröscica #184300

  Új Válasz 2023-11-26 19:16:42 #184301

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Viktor77

  titán

  válasz szőröscica #184300 üzenetére

  Én GymBeam-es szójafehérjét iszom (szintén laktózérzékeny vagyok), vanília ízben. Imádom, igazi vaníliashake íze van (nyílván ízlésfüggő).
  [link]

• #184297 Lajmund őstag szőröscica #184289

  Új Válasz 2023-11-26 16:59:22 #184297

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lajmund

  őstag

  válasz szőröscica #184289 üzenetére

  [link] Nekem ez vált be kb az összes hazait kiprobáltam. Ár értékben és minőségben verhetetlen. Tiszta minőségi cucc minden felesleges sallang nélkül.
  
  Ezt az agyonreklámozott dísz szarok mennyiért tudják ebben a minőségben?

• #184296 mastodon aktív tag szőröscica #184289

  Új Válasz 2023-11-26 11:35:42 #184296

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mastodon

  aktív tag

  válasz szőröscica #184289 üzenetére

  Most éppen 25%-os akcióban van a BIOTECH IZOWHEY ZERO. Úgy látom, mindegyik ízesítés még gluténmentes is.

• #184290 stingy2 senior tag szőröscica #184289

  Új Válasz 2023-11-25 17:13:40 #184290

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stingy2

  senior tag

  válasz szőröscica #184289 üzenetére

  Évek óta ezt iszom, és emlékeztem rá, hogy nincs benne se laktóz, se glutén. Biotech -20%-os napon érdemes venni.

• #184251 Janaboy veterán szőröscica #184250

  Új Válasz 2023-11-22 09:55:45 #184251

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Janaboy

  veterán

  válasz szőröscica #184250 üzenetére

  Úgy érted még keményebb?

• #184205 aelod veterán szőröscica #184203

  Új Válasz 2023-11-13 10:36:10 #184205

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #184203 üzenetére

  Azért az édesítő tartalma miatt vigyázz..

  #184204HussarF
  Meg mert Kapás Bogi is azt eszi?
  
  Azért mert szerintem nagyon finom Amúgy nem tudom ki ő...
  

• #184160 stingy2 senior tag szőröscica #184155

  Új Válasz 2023-11-11 14:07:48 #184160

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stingy2

  senior tag

  válasz szőröscica #184155 üzenetére

  Ez inkább húzódzkodás gépen 2.0. Én ezt csinálom szabad súllyal, gépen meg vmi ilyesmit.
  .

• #184158 Qtya123 őstag szőröscica #184155

  Új Válasz 2023-11-11 13:27:47 #184158

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz szőröscica #184155 üzenetére

  Látom a gyengébbek kedvéért jelölték, hogy melyik a súlytartó...

  Én egy ideje elkezdtem a döntött törzsű evezést, de fordított fogással. Elég jól érzem tőle a hátamat. Viszont inkább az ismétlésekben kell majd feljebb mennem, mert a derekamat féltem. Ez is olyan gyakorlat, mint a T rudas evezés, hogy elég nagy súlyra fel lehet benne menni (meg persze ilyenkor sok egolifter jól elkezdi rágatni is ), de ott meg már félteném a derekam.

• #184090 Woodslave félisten szőröscica #184089

  Új Válasz 2023-11-09 13:44:38 #184090

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz szőröscica #184089 üzenetére

  azt nem mondtam, hogy rossz dolgok, csak valszeg sokat nem számítanak. Persze ha mondjuk ez az egyik "snack" amit belekalkulsz a napi makrókba, főleg a fehérjébe akkor azért lehet jelentősége (már ha van egyáltalán bárminek)

  Joghurtból én is inkább megveszem drágábban ezt a proteinest mint a "simát."

  Ilyen előregyártott pudingot meg nem igazán szoktam enni.

• #184004 Rivaul addikt szőröscica #183999

  Új Válasz 2023-11-06 17:46:37 #184004

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rivaul

  addikt

  válasz szőröscica #183999 üzenetére

  Mondjuk nekem nem hiányzik. Az erőltetett "akkorisszóljunkbe" közeg. Ha kérdeztél, hülye voltál. Ha nem kérdeztél csak megszólaltál, akkor is. Nem rég olvastam vissza a hozzászólásaim egy részét. Már 10 évvel ezelőttiket is a "darabolt és lezárt" topicból is amikor nem volt ilyen folytatólagos. Kellemetlenül éreztem magam miatta. És leginkább a beilleszkedés miatt tettem. Most legalább meg lehet vitatni a dolgokat. Még ha nagyrésze baromság is.

• #184001 TomDeNemm csendes tag szőröscica #183999

  Új Válasz 2023-11-06 16:45:23 #184001

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  TomDeNemm

  csendes tag

  válasz szőröscica #183999 üzenetére

  neked nem felel meg a topik atmoszférája, téged bírált itt bárki? pont erről megy itt a témázás, bárhogy próbálom oldani a feszkót ,poénnal is, de jön a pokómonozás meg mazsolázás

• #184000 aelod veterán szőröscica #183999

  Új Válasz 2023-11-06 16:40:41 #184000

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #183999 üzenetére

  Nem célom elüldözni senkit innen csak már akkora mértéket öltött a hülyeség, hogy muszáj voltam szóvá tenni. Részemről zártam csak értelmes hsz-ekre válaszolok ha van kérdés vagy normális téma.

• #183886 BÁ Nutrition addikt szőröscica #183884

  Új Válasz 2023-11-04 05:06:20 #183886

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz szőröscica #183884 üzenetére

  rad nem emlekszem, voltal vmi mas neven korabban?

  en mult heten kezdtem ujra edzeni, eddig 3x voltam csak. covid ota sok kihagyas volt. meglatjuk most meddig jutok vele

• #183668 JoolsNOS veterán szőröscica #183663

  Új Válasz 2023-10-16 19:19:41 #183668

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  JoolsNOS

  veterán

  válasz szőröscica #183663 üzenetére

  Ha nem érzed nagyon fáradtak az adott izmot akkor jó. Én próbálom azért pihentetni kicsit mindig az adott izomcsoportot.
  Heti 4et edzek (H,K,CS,SZ), de 5 napos a programom, úgyhogy kicsit mindig csúszok.
  1nap: Lábfeszítő, vádli
  2nap: Váll, hát
  3nap: Bicepsz, tricepsz
  4nap: Lábhajlító, vádli
  5nap: Mell, has

• #183659 JoolsNOS veterán szőröscica #183655

  Új Válasz 2023-10-16 16:05:22 #183659

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  JoolsNOS

  veterán

  válasz szőröscica #183655 üzenetére

  Ezzel az a baj, hogy a tricód már el lesz fáradva mell után, a bicepszed meg hát után...

• #183656 aelod veterán szőröscica #183655

  Új Válasz 2023-10-16 15:27:19 #183656

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #183655 üzenetére

  Nyilvan nem idealis
  
  Miért ne lenne? Ha ezt ki tudod pihenni megfelelően és fejlődsz akkor az lesz.

• #183591 Biqci aktív tag szőröscica #183588

  Új Válasz 2023-10-12 13:57:08 #183591

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Biqci

  aktív tag

  válasz szőröscica #183588 üzenetére

  Jah, ne is mond... kedvencem mikor mezítláb, azaz zokniban guggol és fújtat. Vagy mikor lábszár középig érő fehér zokniban és papucsban jön, átöltözik, de a zokni és papucs marad...

• #183214 Janaboy veterán szőröscica #183211

  Új Válasz 2023-09-28 07:23:01 #183214

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Janaboy

  veterán

  válasz szőröscica #183211 üzenetére

  Nálunk is van ilyen is, meg a sima is.
  Edzőm jobban szereti a panattat, mert hogy máshogy van kialakitva a mozgása és ő úgy gondolja hogy az jobb.
  Nekem amúgy nincs bajom vele

  Szerk közben megneztem a linket jobban, nálunk nem ilyen sines van. Hanem ilyen: [link]

• #183213 Vitee aktív tag szőröscica #183209

  Új Válasz 2023-09-27 22:42:31 #183213

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz szőröscica #183209 üzenetére

  En is labazok es turmixot ittam amibe feherje + "tomegnovelo" van, nem kivantam a szilard kajat, majd behanyok en is, fujtatok mint a lovak

• #183212 aelod veterán szőröscica #183211

  Új Válasz 2023-09-27 22:34:28 #183212

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #183211 üzenetére

  Hulladék.

• #183210 aelod veterán szőröscica #183209

  Új Válasz 2023-09-27 21:50:28 #183210

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #183209 üzenetére

  Panatta lábtoló? A bicikli üléses? Ha az én azt eskü nem értem....

• #183183 aleister veterán szőröscica #183182

  Új Válasz 2023-09-25 22:47:17 #183183

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz szőröscica #183182 üzenetére

  Sajnos igaza van a kollégának. A Buildseres fehérjék íze nem a legjobb. Konkrétan a csokis bűnrossz. A málnás fehércsokis az előbbi fos íz után jónak is tűnhet (erről írtam is már korábban), de ez csak ez első érzet. Idővel rájön az ember, hogy borzalmasan mű.
  A sütikrémes viszont az első pár héten mennyi manának tűnt. Így a zacskó felénél már kezd az újdonság varázsa megkopni, de valóban nem rossz.
  A vaniliás még hátravan. Ezt az ízt a tapasztalataim szerint elég könnyű elvinni "mű" irányba. Eddig a Bioteces Hyper Mass 5000-ben éreztem a legfinomabbnak, igaz az már elég régen volt. A Pure Gold sem rossz.

  Az oldódás és puffadás tekintetében egyébként nem tudok rá rosszat mondani.

• #183127 F34R nagyúr szőröscica #183126

  Új Válasz 2023-09-23 19:01:50 #183127

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  F34R

  nagyúr

  válasz szőröscica #183126 üzenetére

  Nem egyszeri alkalom hogy ezt csinalja.. mert az meg talan nem is buntetendo..
  De vannak kondiparkok.... annyit huzockodhatna amennyit akar... es azok meg raadasul penzbe sem kerulnek.

• #183112 fogkefe21 csendes tag szőröscica #183111

  Új Válasz 2023-09-20 15:50:36 #183112

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fogkefe21

  csendes tag

  válasz szőröscica #183111 üzenetére

  Hubermannak főszponzora. Egyik epizódban mintha mondta is volna, hogy már leállt a szedésével de jó sok ideig szedte, aztán az újabb részekben megint azt mondja, hogy napi 2-t simán iszik. Nekem is nagyon hiteles figura, rengeteg infót veszek tőle, biztos jó lehet a cucc, csak nem ár érték arányban nézve.

• #183084 #39560925 törölt tag szőröscica #183080

  Új Válasz 2023-09-19 11:38:26 #183084

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #39560925

  törölt tag

  válasz szőröscica #183080 üzenetére

  Probald meg azt hogy drop seteket elkezdesz csinalni hatra, szinte minden gyakorlatodnal. Miutan vegeztel a 8-as, vagy akarhanyas seteddel, csokkentsd a sulyt 20%-kal es csinald tovabb, de lassan, kontrollalt mozgassal. Mikor mar ez sem megy, akkor csinald tovabb form failurelel es koncentralj a visszeengedesi szakaszra, mert akkor erre meg mindig lesz erod. Ha csinalsz ilyeneket akkor vedd ugy hogy nem irtam.

  Vallban nekem is nagyon nehez izomlazat eloidezni. Azt kb nem tudom tuledzeni. Ezert is csinalok lateral raiseket hetente 2 alkalommal, birja a volume-ot es igenyli is.

• #182708 Cs1csó titán szőröscica #182707

  Új Válasz 2023-09-03 15:52:14 #182708

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz szőröscica #182707 üzenetére

  4 sorozat, azokon belül 12 ismérlés ? Nem lenne jobb 6 sorozat 8 ismétléssel?

• #182478 benfolds őstag szőröscica #182476

  Új Válasz 2023-08-20 09:56:21 #182478

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz szőröscica #182476 üzenetére

  ez egy igazi safe space.

• #182477 benfolds őstag szőröscica #182476

  Új Válasz 2023-08-20 09:53:12 #182477

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz szőröscica #182476 üzenetére

  olyannyira, hogy úgy látom, még a Pintér Tenyára irányuló finoman non-pc célozgatásomat is törölték.

• #181681 aelod veterán szőröscica #181680

  Új Válasz 2023-07-09 18:04:42 #181681

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #181680 üzenetére

  Van klíma de gondolom spórolnak kicsit az árammal. 15 asszem. De én csak 10 alkalmast veszek.
  Fűrész gymben volt jó idő 2 éve ott mindig 30 fok felett volt ilyenkor

• #181563 Rivaul addikt szőröscica #181559

  Új Válasz 2023-07-04 21:22:39 #181563

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rivaul

  addikt

  válasz szőröscica #181559 üzenetére

  Csak később meg ne bánd. Nem kér az enni a sarokba. Nekem anno volt egy fasza kis csigás gépem. Nem a lapsúlyos, hanem tárcsás. Lehetett pakolni, nem volt 35-45 kilóra korlátozva. Egy darabig azzal edzettem mikor nem volt pénzem. Aztán változtak a dolgok, vissza mentem terembe és úgy gondoltam már nem kell többet. Eladtam. De hiba volt, mert pár év múlva megint úgy alakult hogy nagyon jó lett volna. Akkor már vagy nem találtam ilyet, vagy annyiba került hogy nem tudtam kifizetni. Ahogy az előbb írtam Perempe-nek is, a vas egy örök befektetés. Ha még is. Akkor a helyedben Perempe, kapnék az alkalmon egy komplett szettre. Ezeket használtan is annyiért hirdetik mint újonnan.

• #181562 perempe veterán szőröscica #181559

  Új Válasz 2023-07-04 21:11:57 #181562

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  válasz szőröscica #181559 üzenetére

  Megfontolom.

• #181122 Speeedfire félisten szőröscica #181119

  Új Válasz 2023-06-26 14:02:51 #181122

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz szőröscica #181119 üzenetére

  Miért?

• #181013 python1 veterán szőröscica #181010

  Új Válasz 2023-06-21 20:30:07 #181013

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz szőröscica #181010 üzenetére

  2 hagyma apróra vágva, üvegesre pirítva (sózva gyorsabb, egyenletesebb), majd hozzá a tetszőleges mennyiségű darált pulyka, kevés ideig, víz hozzáadása nélkül a hagymával tovább pirítjuk.
  Ha ezzel megvagyunk, kicsit szürkébbre vált a pulyka színe, akkor jöhet kis víz alá, kb 1-2dl, ilyenkor kell hozzáadni a darált borsot, szemes borsot, tárkonyt, darált majoránnát, én darált köményt is adok hozzá (emésztési enzim), ezt jól összekeverjük, és mikor szépen összedolgoztuk a masszát, felöntjük vízzel, hogy teljesen ellepje, lehet 1-2 cm-rel felette is (én ásványvízzel főzök kizárólag). Fedő alatt főzzük kizárólag.
  Főzzük 1,5-órán keresztül, lassú fokozaton, lángon stb, majd mehet bele a tejföl, borsó így még kb 10-15percig főzöm tovább.
  A rizst külön szoktam előfőzni, ha az kész szépen összekeverem, kb még 5-percig ilyenkor összerottyantom és kész is van.
  A massza szépen összeáll, nincs az embernek késztetése kaja közben inni, könnyen csúszik, és ízletes, ja még szoktam beletenni, cayenne borsot így lesz finom csípős.
  Enyhén érződik a tejföl íze, de lehet tovább fokozni néhány citromkarikával is, így még pikánsabb, babérlevelet is szoktam bele tenni 4-5 levelet.

• #180988 chop őstag szőröscica #180985

  Új Válasz 2023-06-21 07:07:28 #180988

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  chop

  őstag

  válasz szőröscica #180985 üzenetére

  Egy 80 kilos ember 2000-2200 kalorian siman tud tomegelni. Reggel betolsz 100 gramm zabot, az maris 350, es akkor meg durvan egy ezrest kell osszehozni. 200 gramm rizs (ket kajalas) mar boven betolhato es akkor melle meg UGYIS zabal az ember ezt-azt es maris megvan a kaloria.

  Az a felkilo rizs azert beteg... be lehet tolni, de az mar mennyiseg.

• #180987 Agyrák666 aktív tag szőröscica #180985

  Új Válasz 2023-06-20 23:41:22 #180987

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agyrák666

  aktív tag

  válasz szőröscica #180985 üzenetére

  Vagy eppen 250g csirkemell + sok teszta/zoldseg..es ugyanugy megvan a 120g feherje. Lofasznyi mennyiseg ez.

• #180986 aelod veterán szőröscica #180985

  Új Válasz 2023-06-20 23:37:25 #180986

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #180985 üzenetére

  Kb 5-600g rizs megy egy nap nálam.

• #180856 python1 veterán szőröscica #180855

  Új Válasz 2023-06-15 23:01:19 #180856

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz szőröscica #180855 üzenetére

  Némileg zsírosodni fogsz az biztos az elején, viszont jó hír az, hogy minél izmosabb vagy annál több kalóriát fogsz égetni, tehát nem kell csak mondjuk 10-20%-ot visszavenni a zabálásból, és már meg is indul a zsér égetése.

  Nálam pont ez zajlik, némileg visszavettem az extrém mennyiségekből, izom gyarapodik, az égetés beindult ezerrel, de itt már nem csökkentem a bevitt tápanyagokat, csak tartom és edzek.
  Amennyiben kell még tömeg, növelek a bevitelen megint és szépen kezdődik minden előről.
  Nálam ez így működik csak tökéletesen, az ilyen lefogyok, és majd valamikor visszaszedem, soha nem működik.
  Asszonyt kezelésbe vettem, 1-éve jár már a terembe, ok 10 kilót már ledobott, de izmot szinte csak nagyon minimálisat, most 3- hét alatt látványosabbat fejlődött izomban, mint eddig 1-év alatt, és 2kg mínusz a 3- hét alatt, nálam ez 2 hét alatt zajlott le.

• #180577 python1 veterán szőröscica #180576

  Új Válasz 2023-06-08 11:54:17 #180577

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz szőröscica #180576 üzenetére

  Nekem ès mèg nèhányunknak, elèggè megdobta az erőnlèti szintünket, nálam első helyen van a kiegek listáján hozamban.

• #180571 python1 veterán szőröscica #180570

  Új Válasz 2023-06-08 10:14:29 #180571

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz szőröscica #180570 üzenetére

  Èn előtte is ès utána is 5grammot tolok, nekem atta.
  Növelj az adagon 10 grammra edzèsnapon 2x 5 gramm, szünetes napokin 5 gramm.
  Nekem kellett vagy 1- hèt mire ütött,most a bcaa ilyen.
  Sógor 2x 10 grammot nyom edzèsnapokon, de ő egy őrült.

• #180559 python1 veterán szőröscica #180558

  Új Válasz 2023-06-07 22:06:29 #180559

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz szőröscica #180558 üzenetére

  Izmos nem leszel tőle, de legalább lötyög benned.
  Mennyit toltál?

• #180552 tchriss tag szőröscica #180550

  Új Válasz 2023-06-07 16:01:36 #180552

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tchriss

  tag

  válasz szőröscica #180550 üzenetére

  #180549 köszi

  Akkor így marad gondolom a műtét se egy olcsó mulatság az biztos.

• #180514 Apollyon Korrektor szőröscica #180513

  Új Válasz 2023-06-04 13:27:10 #180514

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz szőröscica #180513 üzenetére

  Ha nincs időd főzni, akkor air fryer. Fél óra alatt megvan benne akár 2 napi kaja.

• #180431 attiati veterán szőröscica #180423

  Új Válasz 2023-06-01 13:53:02 #180431

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attiati

  veterán

  válasz szőröscica #180423 üzenetére

  Bocs, akkor az alapvető lépéseket végigcsináltad.

  Jogos, hogy az is számít, hogy hogyan rossz az alvás.
  Felületes, vagy rövid, vagy elalvás megy nehezen.

  Esetleg alvásszaki?

• #180419 benfolds őstag szőröscica #180416

  Új Válasz 2023-06-01 01:21:15 #180419

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz szőröscica #180416 üzenetére

  én is mindig szarul alszom. mankónak jók lehetnek a szerek, de 99%-ban az életmódból következik a rossz alvás (nyilván főleg a stressz), azt meg a szer nem fogja megoldani. annyira irigylem azokat, akik le tudják szarni. pláne azokat, akik bárhol, bármikor el tudnak aludni. ha egy szuperképességet választhatnék, az ez lenne. elvonulsz a kis világodba, leszarod. amúgy is, ahogy öregszem, egyre inkább csak egy dolog érdekel: (csak adják ide a pénzt és) hagyjanak békén.

• #180417 attiati veterán szőröscica #180416

  Új Válasz 2023-06-01 00:16:36 #180417

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attiati

  veterán

  válasz szőröscica #180416 üzenetére

  Peding nincs nagy titka.
  A csendes, sötét, kilevegőztetett, hideg szoba.
  Napközben napfényen lenni, alvás előtt meg nem túl világos szobában.
  Monitorra, telefonra kékfény szűrő estére.
  Zabban pedig van kellően sok melatonin.
  Alvás előtt 3 órával semmi kaja.

• #180037 Macka veterán szőröscica #180036

  Új Válasz 2023-05-14 18:38:42 #180037

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Macka

  veterán

  válasz szőröscica #180036 üzenetére

  Akkor ide való vagy, itt senki sem izmos.

• #180035 Macka veterán szőröscica #180034

  Új Válasz 2023-05-14 16:57:06 #180035

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Macka

  veterán

  válasz szőröscica #180034 üzenetére

  aTTa
  

  Amúgy te izmos vagy?

• #180033 aelod veterán szőröscica #180032

  Új Válasz 2023-05-14 15:52:54 #180033

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz szőröscica #180032 üzenetére

  Nézd meg magad link

• #180031 OPiiPO veterán szőröscica #180029

  Új Válasz 2023-05-14 14:53:57 #180031

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz szőröscica #180029 üzenetére

  

• #180030 F34R nagyúr szőröscica #180029

  Új Válasz 2023-05-14 14:47:28 #180030

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  F34R

  nagyúr

  válasz szőröscica #180029 üzenetére

  

• #180002 HussarF addikt szőröscica #179996

  Új Válasz 2023-05-08 21:24:48 #180002

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz szőröscica #179996 üzenetére

  

  Kis nosztalgia, akkoriban ez volt itt a módi. Meg minden új belépőtől megkérdezni, hogy "Oszt izmos vagy-e?" Nagyon felhígult ez a topik, már alig van itt tirpákság

• #179993 bigmasterg addikt szőröscica #179992

  Új Válasz 2023-05-08 18:35:36 #179993

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz szőröscica #179992 üzenetére

  Pedig a magas hozzáadott értékkel rendelkezők tartalmat nehezebben felejti az ember.
  Nem is értem hogy nem emlékeznek rád.

  

• #179970 Woodslave félisten szőröscica #179969

  Új Válasz 2023-05-07 21:03:04 #179970

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz szőröscica #179969 üzenetére

  Milyen xar amikor egy idő múlva visszamesz mondjuk a régi terembe hogy helló srácok aztán senkinek fingja sincs ki vagy

  De gondolom nem ez volt a neved mert még szóltam is hozzád anno.

• #111843 Woodslave félisten szőröscica #111840

  Új Válasz 2016-07-18 21:59:07 #111843

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz szőröscica #111840 üzenetére

  vótál atta?

• #105449 KAMELOT titán szőröscica #105424

  Új Válasz 2016-04-08 09:22:54 #105449

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  KAMELOT

  titán

  válasz szőröscica #105424 üzenetére

  Ha elfáradtál akkor nem jól edzettél!

• #105217 madle őstag szőröscica #105213

  Új Válasz 2016-04-05 20:32:10 #105217

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  madle

  őstag

  válasz szőröscica #105213 üzenetére

  Mell-bicepsz volt, adta! de a tricepszem gyenge és fekvenyomásnál visszafog. Leírom a mai teljesítményt, hátha valakit érdekel. Néhány gyakorlatnak nem tudom a hivatalos nevét, csak leírtam ahogy én hívom. Az ismétléseket meg valahogy ki lehet szűrni szintén.

  Mell:
  fekvenyomás: 40x60kg, 12x80kg, 8x100kg, 8x100kg, 4x110kg, majd 2x120kg
  45 fokos padon: 4x8 ismétlés 80kg-ba
  Egy kezes, 30 fokos padon: 25kg-al 4x12 ismétlés
  Tárogatás 30 fokos padon: 15kg-al 4x12 ismétlés

  Binyó:

  Egyenes rúd: 15x32kg, 12x 42kg, 8x47kg, 8x47kg, 4x50kg
  Húzódzkodás: 18xsaját súly, 6x +20kg, 8x +15kg, 8x +15kg
  Egy kezes, álló bicepsz: 20kg-al 4x12

  Cassidey: kipróbálom, de az is biztos, hogy ha elfogy, marad az ízesítetlen. Egyébként azért az sem frankó, ha valaki túltolja ezt az édesítő témát, mert szintén baromi egészségtelen.

• #104864 szőröscica addikt szőröscica #104829

  Új Válasz 2016-03-31 09:41:38 #104864

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szőröscica

  addikt

  válasz szőröscica #104829 üzenetére

  Megcsináltam, brutál volt.

• #104826 kolosanyi veterán szőröscica #104824

  Új Válasz 2016-03-30 20:02:03 #104826

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz szőröscica #104824 üzenetére

  Erről jut eszembe. Egy kedves ismerősöm agyvérzést kapott edzés közben, nem rég műtötték. Hál' Istennek jól van, maradandó károsodás nélkül megúszta a dolgot. Épp lehúzó gépen edzett, felállt és beütötte a fejét a rúdba. Az orvos szerint az erőlködéstől magas volt a vérnyomása és kapott egy pontszerű ütést, így repedt meg a hajszálér. Vigyázzatok magatokra.

Új hozzászólás Aktív témák